Kuorsaus Hoito 2025: Kotikonstit ja Lääkärin Hoitokeinot

Noin 25 prosenttia keski-ikäisistä miehistä kuorsaa joka yö. Kuorsaus häiritsee sekä nukkujaa itseään että vieressä nukkuvaa kumppania – ja pahimmillaan se voi olla merkki uniapneasta. Hyvä uutinen on, että kuorsausta voidaan hoitaa tehokkaasti sekä kotona että lääkärin avulla.

Tässä artikkelissa käymme läpi kaikki toimivat kuorsauksen hoitokeinot kotikonstista leikkaushoitoihin. Jos haluat kattavan oppaan kuorsauksesta ilmiönä, katso kuorsaus-oppaasemme 2025.

Miksi Lukea Tämä Artikkeli?

✅ 12 tehokasta hoitokeinoa – kotikonstit ja lääkärin hoidot samassa oppaassa ✅ Tieteellisesti tutkittu tieto – viitteet vertaisarvioituihin tutkimuksiin ✅ Selkeä toimintajärjestys – tiedät mistä aloittaa ✅ Milloin lääkäriin – tunnista varoitusmerkit ✅ Käytännön vinkit – toimii heti tänä yönä

---

Sisällysluettelo

• 1. Mikä Aiheuttaa Kuorsausta?
• 2. Kuorsauksen Hoito Kotona – 8 Tehokasta Keinoa
• 3. Lääkärin Hoitokeinot Kuorsaukseen
• 4. Milloin Hakeutua Lääkäriin?
• 5. Hoitomuotojen Vertailu
• Usein Kysytyt Kysymykset

---

1. Mikä Aiheuttaa Kuorsausta?

Miksi Ihminen Kuorsaa?

Kuorsausääni syntyy, kun hengitysilma ei pääse kulkemaan vapaasti ylähengitysteiden läpi nukkuessa. Nielun ja suulaen pehmytkudokset alkavat värähdellä ilmavirran mukana, mikä aiheuttaa tutun kuorsausäänen. Mitä ahtaammat hengitystiet, sitä voimakkaampi kuorsaus.

Yleisimmät kuorsauksen syyt:

• Ylipaino – kaulan alueen rasva ahtauttaa hengitysteitä
• Nukkumisasento – selällään nukkuessa kieli painuu taaksepäin
• Alkoholi ja rauhoittavat lääkkeet – rentouttavat nielun lihaksia liikaa
• Nenän tukkoisuus – allergia, flunssa tai nenän rakenteelliset ongelmat
• Ikääntyminen – nielun lihakset heikkenevät iän myötä
• Suurentuneet risat – erityisesti lapsilla ja nuorilla aikuisilla

Kuorsauksen hoito riippuu sen syystä. Siksi on tärkeää tunnistaa, mikä juuri sinun kuorsaustasi aiheuttaa.

---

2. Kuorsauksen Hoito Kotona – 8 Tehokasta Keinoa

Lievä ja ajoittainen kuorsaus ei vaadi lääkärikäyntiä. Käypä hoito -suosituksen mukaan kuorsauksen konservatiivisen hoidon kulmakivet ovat nukkumisasennon muutos ja ylipainoisilla laihduttaminen.

Keino 1: Nuku Kylkiasennossa

Kylkiasento on tehokkain yksittäinen kotikonsti kuorsaukseen. Tutkimusten mukaan ei-apneettisilla kuorsaajilla kuorsausaika laski kylkiasennossa keskimäärin 17,5 prosentista 6,4 prosenttiin verrattuna selällään nukkumiseen.

Käytännön vinkit:

• Kiinnitä tennispallo yöpaidan selkään – estää selälleen kääntymisen
• Kokeile erikoistyynyjä, jotka tukevat kylkiasentoa
• Harkitse uniapneavyötä, joka värisee kääntyessäsi selällesi

Lue lisää kuorsauksen estämisestä tuotteilla.

Keino 2: Pudota Painoa

Ylipaino on merkittävin muokattavissa oleva kuorsauksen riskitekijä. Jo viiden prosentin painonpudotus voi tuottaa merkittävää helpotusta kuorsaukseen.

Eräässä tutkimuksessa henkilöt, jotka laihduttivat vähintään kolme kiloa, vähensivät kuorsaustapahtumien määrää keskimäärin 320:sta 176:een tunnissa. Tämä johtuu siitä, että kaulan alueen rasvan väheneminen avartaa hengitysteitä.

Keino 3: Vältä Alkoholia Ennen Nukkumaan Menoa

Alkoholi rentouttaa nielun lihaksia voimakkaasti, mikä pahentaa kuorsausta. Vältä alkoholia ainakin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Sama koskee rauhoittavia lääkkeitä ja unilääkkeitä – ne veltostuttavat nielun lihaksia ja lisäävät kuorsausta.

Keino 4: Hoida Tukkoinen Nenä

Nenän tukkoisuus pakottaa hengittämään suun kautta, mikä lisää kuorsausta. Terveyskirjaston mukaan nenän hoito voi merkittävästi vähentää kuorsausta.

Hoitokeinot:

• Nenän kosteutussuihkeet ja -tipat kuivaan nenään
• Nenähuuhtelukannulla huuhtelu (esim. Sarvikuono)
• Kortisonisuihkeet allergiseen tukkoisuuteen
• Nenälaajentimet (nenäklipsit) ilmavirran parantamiseksi

Keino 5: Kohota Sängynpäätyä

Sängynpäädyn kohottaminen 10–15 senttimetriä voi vähentää kuorsausta. Tämä estää kielen ja pehmytkudosten painumista taaksepäin yhtä voimakkaasti.

Voit käyttää moottorisänkyä, tyynyjä tai sängynjalkojen korottajia.

Keino 6: Lopeta Tupakointi

Tupakointi aiheuttaa turvotusta hengitysteiden limakalvoilla ja pahentaa tukkoisuutta. Tupakoinnin lopettaminen voi vähentää kuorsausta merkittävästi jo muutamassa viikossa.

Keino 7: Vahvista Nielun Lihaksia

Tuore tutkimus osoittaa, että kurkun ja nielun lihasharjoitukset voivat vähentää kuorsausta tehokkaasti. Tutkimuksessa osallistujien kuorsausindeksi laski lähes puoleen harjoittelun myötä.

Yksinkertaisia harjoituksia:

• Paina kielen kärki yläkitalakea vasten ja liu'uta kieltä taaksepäin
• Toista vokaaleja (A-E-I-O-U) ääneen päivittäin
• Laulamisharjoitukset vahvistavat samoja lihaksia

Keino 8: Huolehdi Riittävästä Unesta

Univaje pahentaa kuorsausta. Kun olet väsynyt, nukut syvemmin ja nielun lihakset rentoutuvat enemmän. Pyri säännölliseen unirytmiin ja riittävään unen määrään (7–9 tuntia aikuisilla).

---

3. Lääkärin Hoitokeinot Kuorsaukseen

Jos kotikonstit eivät auta tai kuorsaus on voimakasta, lääkäri voi arvioida muita hoitovaihtoehtoja.

Kuorsauskisko (Hammaskisko)

Kuorsauskisko eli alaleuan eteentyöntökisko on tehokas hoito lievään ja keskivaikeaan kuorsaukseen. Kisko työntää alaleukaa eteenpäin, mikä avaa hengitysteitä ja vähentää kuorsausta.

Tutkimusten mukaan yksilöllisesti sovitetut kuorsauskiskot vähentävät kovaäänistä kuorsausta jopa 89 prosentilla käyttäjistä. Hammaslääkäri tekee kiskon yksilöllisen jäljennöksen perusteella.

Kuorsauskiskon edut:

• Tehokas ja hyvin siedetty
• Ei vaadi sähköä tai laitteistoa
• Helppo ottaa mukaan matkalle
• Noin 86 prosenttia käyttäjistä jatkaa käyttöä pitkäaikaisesti

Katso myös artikkelimme parhaista kuorsauksen esto -keinoista.

CPAP-laite

CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) on ylipainehoitolaite, joka puhaltaa ilmaa maskin kautta hengitysteihin pitäen ne avoinna. Se on ensisijainen hoito keskivaikeaan ja vaikeaan uniapneaan, mutta sitä voidaan käyttää myös vaikean kuorsauksen hoitoon.

CPAP on tehokkain hoitomuoto, mutta vaatii totuttelua ja sitoutumista päivittäiseen käyttöön.

Nenäleikkaukset

Jos kuorsaus johtuu nenän rakenteellisista ongelmista, nenäleikkaus voi auttaa. Yleisimpiä toimenpiteitä ovat:

• Septoplastia – nenän väliseinän oikaisu
• Nenäkuorikkojen pienennys – turpeiden nenäkuorikkojen radiotaajuusablaatio
• Kitarisan poisto – erityisesti lapsilla ja nuorilla

Nenäleikkaus yksinään harvoin poistaa kuorsausta kokonaan, mutta voi helpottaa nenähengitystä ja tehostaa muita hoitoja.

Suulaen Toimenpiteet

Vaikeassa kuorsauksessa, kun muut hoidot eivät auta, voidaan harkita suulaen avarrusleikkausta (uvulopalatoplastia) tai radiotaajuuskuumakäsittelyä. Nämä toimenpiteet jäykistävät pehmeää suulakea ja vähentävät sen värähtelyä.

Leikkaushoitoja harkitaan vasta, kun konservatiiviset hoidot on kokeiltu tuloksetta.

---

4. Milloin Hakeutua Lääkäriin?

Varoitusmerkit – Hakeudu Lääkäriin Jos:

• Kuorsaukseen liittyy hengityskatkoksia yön aikana
• Koet päiväväsymystä nukkumisesta huolimatta
• Kumppani huomaa tukehtumisen kaltaisia hetkiä
• Sinulla on aamupäänsärkyä säännöllisesti
• Heräät tukehtumisen tunteeseen
• Verenpaine on koholla aamuisin
• Käyt usein vessassa öisin

Nämä voivat olla merkkejä uniapneasta, joka vaatii tutkimuksia ja hoitoa. Lääkäri voi tehdä lähetteen yöpolygrafiaan eli unitutkimukseen.

Uniapneatutkimus

Yöpolygrafia on kotona tehtävä tutkimus, jossa mittauslaite rekisteröi yön aikana hengityksen, happisaturaation ja nukkumisasennon. Tutkimuksen perusteella voidaan todeta mahdollinen uniapnea ja suunnitella hoito.

Katso lisätietoja artikkelistamme uniapnea-opas 2025.

---

5. Hoitomuotojen Vertailu

Kuorsauksen Hoitomenetelmät Vertailussa

Miten Valita Oikea Hoito?

Aloita kotikonstista – kylkiasento, painonpudotus ja alkoholin välttäminen ovat ensimmäiset askeleet.

Jos kotikonstit eivät riitä – keskustele lääkärin kanssa kuorsauskiskosta tai muista vaihtoehdoista.

Jos epäilet uniapneaa – hakeudu unitutkimukseen ennen hoitopäätöksiä.

Lue lisää kuorsauksen ratkaisuista artikkelistamme paras apu kuorsaukseen 2025.

---

Usein Kysytyt Kysymykset

K: Voiko kuorsausta hoitaa ilman lääkäriä? V: Kyllä, lievää kuorsausta voidaan hoitaa tehokkaasti kotona. Kylkiasennossa nukkuminen, painonpudotus, alkoholin välttäminen ja nenän hoito auttavat useimpia. Jos kotikonstit eivät auta tai epäilet uniapneaa, hakeudu lääkäriin.

K: Kuinka nopeasti kuorsauksen hoito tehoaa? V: Kylkiasento ja alkoholin välttäminen tehoavat heti samana yönä. Painonpudotus vie viikkoja. Kuorsauskisko alkaa tehoamaan ensimmäisestä yöstä, mutta täysi vaikutus näkyy muutamassa viikossa totuttelun jälkeen.

K: Onko kuorsauskisko turvallinen? V: Kuorsauskisko on turvallinen, mutta se voi aiheuttaa leukanivelen arkuutta, hampaiden arkuutta tai syljen erityksen lisääntymistä. Haitat ovat yleensä lieviä ja vähenevät käytön myötä.

K: Auttaako kuorsaussuihke tai kuorsaustabletit? V: Tieteellinen näyttö kuorsaussuihkeiden ja tablettien tehosta on heikkoa. Saksalaisen hoitosuosituksen mukaan paikallisia öljyjä tai suihkeita ei suositella kuorsauksen hoitoon. Ne voivat antaa tilapäistä helpotusta, mutta eivät poista kuorsauksen syytä.

---

Lähteet

1. Stuck BA, et al. "The Diagnosis and Treatment of Snoring in Adults." Deutsches Ärzteblatt International, 2019. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6947688/

2. Ieto V, et al. "Effects of Oropharyngeal Exercises on Snoring: A Randomized Trial." CHEST, 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25950418/

3. De Meyer M, et al. "Use of mandibular advancement devices for the treatment of primary snoring." Sleep Medicine Reviews, 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33326914/

4. Ravesloot MJ, et al. "The undervalued potential of positional therapy in position-dependent snoring." Sleep and Breathing, 2013. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3575552/

5. Käypä hoito -suositus: Kuorsaus ja sen hoito. Duodecim, 2006. https://www.kaypahoito.fi/sll25239

6. Terveyskirjasto: Kuorsaus. Duodecim, 2022. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00435

---

Kirjoitettu: 16.12.2025 | Päivitetty: 16.12.2025