Lasten Painopeitto: 2kg, 3kg vai 5kg? Täydellinen Painon Valintaopas 2025

Lapsesi pyörii sängyssä tuntikausia, eikä nukahtaminen onnistu. Uppsala yliopiston tutkimus osoitti, että painopeitto nostaa melatoniinin eli unihormonin tuotantoa jopa 32 prosenttia. Mutta väärän painoinen peitto voi olla tehoton tai jopa vaarallinen lapselle.

Tässä tieteelliseen tutkimukseen perustuvassa oppaassa käymme läpi tarkalleen, miten valitset oikean painon lapsellesi. Jos haluat kattavan oppaan kaikista painopeiton ominaisuuksista ja hyödyistä, tutustu painopeitto-oppaaseemme 2025.

---

Miksi Lukea Tämä Artikkeli?

✅ Tieteellinen pohja – 5 vertaisarvioitua tutkimusta analysoitu
✅ Tarkka painotaulukko – Lapsen painon mukaan 2kg, 3kg, 4kg ja 5kg
✅ Turvallisuusohjeet – Suomalaisten toimintaterapeuttien suositukset
✅ ADHD ja autismi – Erityislasten tarpeet tutkimustiedon valossa
✅ Käytännön vinkit – Miten aloittaa ja totuttaa lapsi peittoon

---

1. Miksi Painopeiton Paino On Kriittinen Lapselle?

Mikä On Lasten Painopeitto?

Lasten painopeitto on tavallista peittoa painavampi peite, joka sisältää lasihelmitäytettä tai muuta painomateriaalia. Peitto painaa tyypillisesti 2-5 kilogrammaa ja hyödyntää syväpainestimulaatiota eli deep pressure stimulation -menetelmää. Tämä tasainen paine keholla aktivoi parasympaattisen hermoston ja auttaa lasta rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa.

Painopeiton vaikutus perustuu samaan mekanismiin kuin halaus tai kapalointi. Kun keho tuntee tasaisen paineen, se tulkitsee tilanteen turvalliseksi ja stressihormonien tuotanto vähenee.

Tieteellinen Näyttö: Uppsala Yliopiston Melatoniinitutkimus

Uppsala yliopiston tutkijat julkaisivat vuonna 2023 merkittävän tutkimuksen Journal of Sleep Research -lehdessä. Tutkimuksessa 26 nuorta aikuista käytti painopeittoa, joka painoi 12 prosenttia heidän kehon painostaan.

Tutkimuksen keskeinen löydös oli että painopeiton käyttö nosti melatoniinipitoisuutta syljessä noin 32 prosenttia verrattuna kevyeen peittoon. Melatoniini on unihormoni, joka säätelee vuorokausirytmiä ja auttaa nukahtamaan. Tutkimuksessa ei kuitenkaan havaittu eroja kortisoli- tai oksitosiinipitoisuuksissa.

Miksi Väärä Paino On Ongelma?

Liian kevyt painopeitto ei tuota riittävää syväpainestimulaatiota eikä anna toivottua rauhoittavaa vaikutusta. Lapsi ei tunne peiton painoa merkittävästi ja hyöty jää saamatta.

Liian painava peitto sen sijaan voi olla vaarallinen. Se voi rajoittaa lapsen liikkumista, aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja estää lasta poistamasta peittoa itse. Erityisesti pienillä lapsilla tämä on vakava turvallisuusriski.

---

2. 10 Prosentin Sääntö: Näin Lasket Oikean Painon

Toimintaterapeuttien Kultainen Sääntö

Kansainvälisesti hyväksytty ja toimintaterapeuttien suosittelema ohje on että painopeiton tulisi olla noin 10 prosenttia lapsen kehon painosta. Tämä antaa riittävän paineen tunteen ilman että peitto on liian raskas.

Suomessa Keski-Suomen hyvinvointialueen toimintaterapeutit ohjaavat samoin: painopeiton painon tulisi olla noin 10 prosenttia lapsen painosta. Esimerkiksi jos lapsi painaa 20 kilogrammaa, sopiva peitto on 2 kilogrammaa.

Käytännön Painotaulukko Lapsille

Alla oleva taulukko auttaa valitsemaan oikean painopeiton lapsen kehon painon mukaan:

Huomaa että ikäarviot ovat suuntaa-antavia. Lapset kasvavat eri tahtia, joten valitse peitto aina kehon painon mukaan, älä iän perusteella.

Milloin Valita Kevyempi Vaihtoehto?

Joissakin tilanteissa kannattaa valita hieman kevyempi peitto kuin 10 prosentin sääntö ehdottaa. Kevyempi peitto sopii paremmin kun lapsi kokeilee painopeittoa ensimmäistä kertaa, lapsella on tuntoyliherkkyyttä, lapsi on pienikokoisempi ikäisiinsä verrattuna tai haluat varmistaa että lapsi pystyy varmasti siirtämään peiton itse.

Painopeitosta on myös tarkempaa tietoa artikkelissamme painopeiton hyödyistä ja tieteellisestä taustasta.

---

3. Painopeitto Eri-Ikäisille Lapsille

2kg Painopeitto: Pienimmille Lapsille

Kahden kilon painopeitto sopii parhaiten 3-5-vuotiaille lapsille, joiden paino on noin 15-25 kilogrammaa. Tämä on kevyin yleisesti saatavilla oleva lasten painopeitto ja hyvä valinta ensimmäiseksi peitoksi.

Suomessa valmistettu TikkiTeam tarjoaa 2 kilon baby-mallia, joka on kooltaan 70 x 80 senttimetriä. Valmistaja suosittelee sitä 6-12 kiloisille vauvoille aikuisen valvonnassa, mutta suosittelemme odottamaan vähintään 3 vuoden ikään ennen painopeiton käyttöä.

Kahden kilon peitto on ihanteellinen kun lapsi on juuri saavuttanut turvallisen iän painopeiton käytölle, haluat totuttaa lasta painopeiton tunteeseen vähitellen tai lapsi on herkkä ja tarvitsee kevyemmän vaihtoehdon.

3kg Painopeitto: Suosituin Valinta

Kolmen kilon painopeitto on Suomessa suosituin lasten painopeitto. Se sopii 25-35 kiloa painaville lapsille eli tyypillisesti 6-10-vuotiaille. Useimmat valmistajat kuten Polar Night ja Lykke tarjoavat 3 kilon mallia koossa 100 x 150 senttimetriä.

Polar Night lasten painopeitto on Iltalehden testivoittaja ja OEKO-TEX 100 Standard sertifioitu. Sen mikrolasihelmet ovat myrkyttömiä ja lyijyttömiä, mikä tekee siitä turvallisen valinnan lapsille.

Kolmen kilon peitto on monipuolinen valinta koska se kattaa laajan ikähaitarin, koko 100 x 150 cm sopii useimpiin lastensänkyihin ja hinta-laatusuhde on tyypillisesti paras tässä painoluokassa.

5kg Painopeitto: Isommille Lapsille ja Nuorille

Viiden kilon painopeitto sopii 40-55 kiloa painaville lapsille eli tyypillisesti 10-14-vuotiaille. Tämä on siirtymäpaino lasten ja aikuisten peittojen välillä.

Viisikiloinen peitto on hyvä valinta kun lapsi on kasvanut ulos 3 kilon peitosta, nuori tarvitsee voimakkaamman paineen tunteen rauhoittuakseen tai lapsi on isokokoinen ikäisekseen.

Lisätietoja painopeiton valinnasta eri tilanteisiin löydät painopeitto-ostajan oppaastamme.

---

4. Turvallisuus Ensin: Kriittiset Ikärajat

Ehdottomat Ikärajat

Sleep Foundation ja useat lastenlääkärit ovat yksimielisiä siitä että painopeittoa ei tule käyttää alle 1-vuotiailla missään tilanteessa. Kätkytkuolema eli SIDS on suurin riski vauvoilla, ja painopeitto voi lisätä tukehtumisriskiä merkittävästi.

Alle 2-vuotiaille painopeittoa ei suositella edes valvotusti. Lapsi ei vielä pysty luotettavasti siirtämään peittoa pois päältään.

Alle 3-vuotiaille painopeitto voi sopia vain aikuisen valvonnassa lyhyissä jaksoissa, esimerkiksi 15-20 minuuttia rauhoittumishetkellä. Yökäyttöä ei suositella.

Yli 3-4-vuotiaille painopeittoa voi käyttää laajemmin, kun lapsi pystyy itse siirtämään peiton ja peitto on oikean painoinen.

Uuden Lastensairaalan Toimintaterapeuttien Ohjeet

Helsingin Uuden lastensairaalan toimintaterapeutit antavat selkeät ohjeet painopeiton käyttöön lapsilla. He korostavat että painopeitto on aina käytettävä aikuisen valvonnassa lasten kanssa ja käyttöaika tulisi rajata aluksi noin 20 minuuttiin.

Toimintaterapeutit suosittelevat aloittamaan painopeiton käytön vähitellen totutellen. Peiton voi aluksi ottaa pois lapsen nukahdettua ja siirtyä yökäyttöön vasta kun lapsi on tottunut peittoon.

Kenelle Painopeitto EI Sovi?

Painopeittoa ei suositella lapsille joilla on hengitystiesairauksia kuten astma, sydänvikoja tai verenkiertohäiriöitä, murtumia tai osteoporoosia, klaustrofobiaa tai ahdistusta suljetuista tiloista tai neurologisia sairauksia jotka vaikuttavat liikkumiseen.

Jos lapsellasi on jokin perussairaus, keskustele aina lääkärin tai toimintaterapeutin kanssa ennen painopeiton hankkimista.

---

5. Painopeitto ADHD- ja Autismikirjon Lapsille

Mitä Tutkimus Sanoo?

ADHD- ja autismikirjon lapsilla univaikeudet ovat erittäin yleisiä. Tutkimusten mukaan 25-55 prosenttia ADHD-lapsista ja jopa 80 prosenttia autismikirjon lapsista kärsii jonkinasteisista uniongelmista.

Scandinavian Journal of Occupational Therapy julkaisi vuonna 2021 tutkimuksen, jossa seurattiin 85 henkilöä joilla oli ADHD tai autismikirjon häiriö. Heistä 48 oli lapsia. Tutkimuksessa havaittiin että painopeitto paransi nukahtamista, koko yön nukkumista ja päiväaikaista rentoutumista. 78 prosenttia osallistujista käytti painopeittoa joka yö useiden vuosien ajan.

Gringras-Tutkimus: Tärkeä Huomio

Pediatrics-lehden julkaisema satunnaistettu kontrolloitu tutkimus vuodelta 2014 tutki 73 autistista lasta. Tutkimuksen mukaan painopeitto ei parantanut objektiivisesti mitattua unen pituutta tai nukahtamisaikaa verrattuna tavalliseen peittoon.

Kuitenkin sekä lapset että vanhemmat selkeästi suosivat painopeittoa. Lapset kokivat peiton miellyttäväksi ja peitto oli hyvin siedetty koko tutkimusjakson ajan.

Tämä osoittaa tärkeän näkökulman: vaikka tieteellinen näyttö objektiivisista univaikutuksista on ristiriitaista, subjektiivinen kokemus on usein positiivinen. Painopeitto voi auttaa lasta tuntemaan olonsa turvallisemmaksi, vaikka unen kokonaismäärä ei merkittävästi muuttuisi.

Käytännön Suositukset Erityislapsille

ADHD- ja autismikirjon lasten kanssa kannattaa aloittaa erityisen varovaisesti. Kokeile ensin lyhyissä jaksoissa päiväaikaan ja seuraa lapsen reaktioita tarkasti. Jos lapsi pitää peitosta, siirry asteittain pidempiin käyttöjaksoihin.

Toimintaterapeutit suosittelevat usein painopeittoa osana laajempaa sensomotorista terapiaa. Jos lapsellasi on hoitokontakti toimintaterapeuttiin, keskustele hänen kanssaan ennen painopeiton hankkimista.

Lisätietoja painopeiton käytöstä lasten kanssa löydät artikkelistamme painopeitto lapselle opas.

---

6. 2kg vs 3kg vs 5kg: Vertailutaulukko

Kattava Vertailu Eri Painoluokista

Alla oleva taulukko auttaa valitsemaan oikean painopeiton:

Milloin Valita Mikäkin?

Valitse 2 kilon peitto kun lapsesi on 3-6-vuotias ja painaa alle 25 kiloa tai haluat aloittaa kevyemmällä vaihtoehdolla varmuuden vuoksi.

Valitse 3 kilon peitto kun lapsesi on alakouluikäinen ja painaa 25-35 kiloa. Tämä on yleisin ja monipuolisin valinta.

Valitse 5 kilon peitto kun lapsesi on yläkouluikäinen tai teini ja painaa yli 40 kiloa. Tämä sopii myös pienemmille aikuisille.

---

7. Näin Aloitat Painopeiton Käytön Oikein

Vaihe 1: Totuttele Päiväaikaan

Älä aloita painopeiton käyttöä suoraan yöunilla. Anna lapsen tutustua peittoon ensin päiväaikaan. Aseta peitto lapsen syliin television katselun tai kirjan lukemisen ajaksi ja anna hänen tottua painon tunteeseen.

Vaihe 2: Lyhyet Käyttöjaksot

Aloita 15-20 minuutin käyttöjaksoilla. Seuraa miten lapsi reagoi. Jos hän vaikuttaa rentoutuneelta ja rauhalliselta, voit pidentää käyttöaikaa vähitellen.

Vaihe 3: Siirry Iltarutiiniin

Kun lapsi on tottunut peittoon, ota se osaksi iltarutiinia. Aseta peitto lapsen päälle rauhoittumishetkellä ennen nukkumaanmenoa. Voit ottaa peiton pois lapsen nukahdettua, jos haluat olla varovainen.

Vaihe 4: Yökäyttö

Kun olet varma että lapsi viihtyy peiton alla ja pystyy siirtämään sen itse, voit jättää peiton yöksi. Tarkkaile ensimmäisinä öinä että kaikki sujuu hyvin.

Merkit Siitä Että Peitto Ei Sovi

Lopeta painopeiton käyttö ja harkitse kevyempää vaihtoehtoa jos lapsi valittaa että peitto tuntuu liian raskaalta tai ahdistavalta, lapsi hikoilee tavallista enemmän, lapsi ei pysty helposti siirtämään peittoa itse tai lapsi vaikuttaa levottomalta peiton alla.

---

Usein Kysytyt Kysymykset

K: Minkä painoinen painopeitto 5-vuotiaalle lapselle?
V: Viisivuotiaan lapsen paino on tyypillisesti 18-22 kilogrammaa. Sopiva painopeitto on siis 2 kiloa tai hieman alle. Käytä 10 prosentin sääntöä: punnitse lapsesi ja valitse peitto joka on noin 10 prosenttia hänen painostaan.

K: Voiko painopeitto olla liian kevyt?
V: Kyllä. Jos peitto on alle 8 prosenttia lapsen painosta, se ei välttämättä tuota riittävää syväpainestimulaatiota. Lapsi ei tunne merkittävää painetta eikä saa peiton hyötyjä. Ihanteellinen paino on 10 prosenttia kehon painosta.

K: Kuinka kauan kestää ennen kuin painopeitto alkaa auttaa?
V: Jotkut lapset kokevat hyödyn heti ensimmäisestä käyttökerrasta. Toisilla totuttelu vie 1-2 viikkoa. Anna lapselle aikaa tottua uuteen tunteeseen. Jos 2-3 viikon jälkeen et huomaa mitään muutosta, peitto ei ehkä sovi lapsellesi.

K: Pitääkö painopeitto pestä usein?
V: Painopeittoa ei tarvitse pestä yhtä usein kuin tavallista peittoa. Käytä irrotettavaa päällistä joka on helpompi pestä. Itse painopeitto kannattaa tuulettaa säännöllisesti ja pestä 2-4 kertaa vuodessa. Tarkista aina valmistajan pesuohjeet ja huomioi pesukoneen painorajoitus.

K: Onko painopeitto turvallinen jos lapsi pyörii paljon unissaan?
V: Kyllä, kunhan peitto on oikean painoinen. Itse asiassa monet vanhemmat raportoivat että lapsi pyörii vähemmän painopeiton alla. Peitto antaa kehon rajojen tunteen joka voi rauhoittaa levotonta nukkujaa. Jos lapsi pyörii erittäin paljon, aloita kevyemmällä peitolla.

---

Yhteenveto: Oikean Painon Valinta

Lasten painopeiton oikea paino on kriittinen tekijä turvallisuuden ja tehokkuuden kannalta. Muista nämä pääkohdat:

Noudata 10 prosentin sääntöä eli valitse peitto joka painaa noin 10 prosenttia lapsesi kehon painosta. Huomioi ikärajat niin että painopeittoa ei suositella alle 3-vuotiaille. Aloita varovasti eli totuttele lapsi peittoon päiväaikaan ennen yökäyttöä. Seuraa reaktioita ja lopeta käyttö jos lapsi vaikuttaa epämukavalta.

Oikein valittu painopeitto voi olla arvokas apu levottoman lapsen rauhoittamisessa ja unen laadun parantamisessa. Tieteellinen tutkimus osoittaa että painopeitto nostaa melatoniinin tuotantoa ja aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä edistää rentoutumista.

---

Lähteet

1. Meth, E. et al. (2023). "A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults." Journal of Sleep Research. Uppsala University. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36184925/

2. Gringras, P. et al. (2014). "Weighted Blankets and Sleep in Autistic Children—A Randomized Controlled Trial." Pediatrics, American Academy of Pediatrics. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25022743/

3. Bolic Baric, V. et al. (2021). "The effectiveness of weighted blankets on sleep and everyday activities – A retrospective follow-up study of children and adults with attention deficit hyperactivity disorder and/or autism spectrum disorder." Scandinavian Journal of Occupational Therapy. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34184958/

4. Lönn, M. et al. (2023). "Experiences of Using Weighted Blankets among Children with ADHD and Sleeping Difficulties." Occupational Therapy International. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9943603/

5. Yu, J. et al. (2024). "The effect of weighted blankets on sleep and related disorders: a brief review." Frontiers in Psychiatry. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11056563/

6. Sleep Foundation. (2025). "Best Weighted Blankets for Kids." https://www.sleepfoundation.org/best-weighted-blankets/best-weighted-blanket-for-kids

7. Keski-Suomen hyvinvointialue. (2025). "Painopeitto-ohje huoltajille." https://www.hyvaks.fi/

Kirjoitettu: 03.12.2025 | Päivitetty: 03.12.2025 | Lukuaika: 14 min