Paras Painopeitto 2025: Vertailu ja Ostajan Opas

Yli 40% suomalaisista kärsii univaikeuksista, ja yhä useampi löytää avun painopeitosta. Mutta miten valitset oikean painopeiton sadoista vaihtoehdoista? Väärä valinta voi johtaa epämukaviin öihin, kun taas oikea peitto muuttaa unesi laadun täysin.

Tämä opas perustuu viimeisimpään unitutkimukseen ja auttaa sinua valitsemaan täydellisen painopeiton juuri sinun tarpeisiisi. Käymme läpi kaiken: painolaskelmat, materiaalit, hinnat ja turvallisuus. Yli 15,000 suomalaista on jo löytänyt paremman unen painopeiton avulla.

Jos haluat ensin ymmärtää painopeittojen toimintaperiaatteen ja tieteellisen taustan syvällisemmin, tutustu kattavaan painopeitto-oppaaseemme 2025.

Miksi Sinun Kannattaa Lukea Tämä Artikkeli?

✅ Tieteellisesti todistettu hyöty – Tutkimukset osoittavat jopa 58% parannuksen unilaadussa
✅ Säästät rahaa – Vältät kalliit virheostokset tietämällä tarkalleen mitä tarvitset
✅ Objektiivinen vertailu – Lasihelmet vs muovihelmet, kaikki edut ja haitat
✅ Henkilökohtainen laskuri – Tarkat ohjeet oman painosi laskemiseen
✅ Turvallisuusopas – Tiedät kenelle painopeitto ei sovi ja miksi

---

1. Mikä On Painopeitto ja Miten Se Toimii?

Painopeitto on terapiapeitto, joka painaa tyypillisesti 4-12 kilogrammaa. Sen sisällä on tuhansia pieniä helmiä – yleensä lasia tai muovia – jotka jakautuvat tasaisesti tikattuihin lokeroihin.

Syvän Paineen Stimulaatio – Tieteen Selitys

Painopeiton vaikutus perustuu niin sanottuun syvän paineen stimulaatioon (Deep Pressure Stimulation, DPS). Kun kehosi tuntee tasaisen, lempeän paineen, se laukaisee ketjureaktion hermostossasi.

Mitä kehossasi tapahtuu painopeiton alla:

Parasympaattinen hermosto aktivoituu – tämä on kehon "lepää ja sulata" -järjestelmä. Sydämen syke hidastuu, verenpaine laskee ja lihakset rentoutuvat. Samanaikaisesti sympaattinen hermosto – "taistele tai pakene" -mekanismi – rauhoittuu.

Tutkimukset National Sleep Foundationilta osoittavat, että tämä aktivoi serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa. Serotoniini parantaa mielialaa, melatoniin säätelee unirytmiä. Samalla kortisoli, stressihormoni, laskee merkittävästi.

Kuka Keksi Painopeiton?

Autismintutkija Dr. Temple Grandin pioneered-konseptin 1990-luvulla. Hän huomasi, että autismin kirjon henkilöt hyötyivät syvästä paineesta, mutta eivät aina sietäneet halausta tai fyysistä kosketusta. Painopeitto tarjoaa saman hyödyn ilman epämiellyttävää kehokontaktia.

---

2. Painopeiton Todistetut Hyödyt – Mitä Tutkimus Sanoo?

Painopeitot eivät ole pelkkä muotivillitys. Viimeisen viiden vuoden aikana on julkaistu yli 50 vertaisarvioitua tutkimusta niiden vaikutuksista. Tässä keskeiset löydökset. Lue myös tarkemmin painopeiton tieteellisesti todistetut hyödyt.

Parantaa Unen Laatua 42%

Kiinan tertiäärisairaaloissa tehty tutkimus (2024) osoitti merkittäviä tuloksia. Aikuiset, jotka kärsivät kliinisestä unettomuudesta, käyttivät painopeittoa kuukauden ajan. Tulokset olivat huomattavia:

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) -pisteet laskivat merkittävästi. Päiväaikainen väsymys väheni 45%, stressi laski 38% ja ahdistus pieneni 42%. Objektiiviset aktigrafiamittaukset osoittivat, että heräilyt vähenivät ja yöunen laatu parani.

Tärkeä huomio: Täysi vaikutus näkyy yleensä 2-4 viikon käytön jälkeen. Ensimmäinen viikko voi tuntua oudolta, kun keho totuttelee uuteen paineeseen.

Vähentää Ahdistusta 47%

Laaja meta-analyysi (2024), joka tutki 553 psykiatrista potilasta, löysi vakuuttavaa näyttöä. Painopeiton käyttäjillä ahdistus väheni keskimäärin 47% verrattuna kontrolliryhmään.

Tämä vaikutus oli erityisen voimakas henkilöillä, joilla oli masennusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä tai yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä. Ruotsalaisessa tutkimuksessa painopeitto toimi yhtä tehokkaasti kuin monet lääkkeet – mutta ilman sivuvaikutuksia.

Auttaa ADHD:n ja Autismin Oireisiin

Painopeitot kehitettiin alun perin autistisille lapsille, ja tutkimus tukee niiden käyttöä edelleen. Skantinaavinen seurantatutkimus (2021) osoitti, että ADHD- tai autismikirjon henkilöt raportoivat:

Paremman keskittymisen päivällä. Vähemmän ylivilkkautta. Helpomman nukahtamisen ja vähemmän yöheräilyjä. Vähemmän sensorista ylikuormitusta.

Kriittinen huomio: Kaikki lapset eivät hyväksy painopeittoa. Aloita lyhyillä jaksoilla (15-30 min) ja anna lapsen päättää, tunteeko se hyvältä. Lue lisää painopeitto lapselle -oppaastamme.

Lievittää Kroonista Kipua

Journal of Pain -lehdessä julkaistu tutkimus (2021) tutki kroonista kipua. Tutkijat havaitsivat, että painopeitto vähensi kivun kokemista erityisesti henkilöillä, joilla oli myös ahdistusta.

Mekanismi on kaksiosainen: Ensinnäkin, syvä paine vähentää kehon stressihormoneja, jotka pahentavat kipua. Toiseksi, paine aktivoi A-beeta-hermosäikeitä, jotka voivat tukahduttaa kipusignaaleja selkäytimen tasolla.

---

3. Oikean Painon Valinta – 10% Sääntö ja Poikkeukset

Tärkein ostopäätös: Kuinka painava painopeiton tulisi olla? Väärä paino tuhoaa kaikki hyödyt.

Kultainen 10% Sääntö

Yleisohje on yksinkertainen: Painopeiton paino = 10% kehopainostasi + 1-2 kg

Näin lasket oman painosi:

Esimerkki 1: Painat 70 kg

• 10% = 7 kg
• Lisää 1-2 kg = 8-9 kg painopeitto
• Valitse 8 kg tai 9 kg malli

Esimerkki 2: Painat 90 kg

• 10% = 9 kg
• Lisää 1-2 kg = 10-11 kg
• Valitse 10 kg tai 11 kg malli

Esimerkki 3: Painat 55 kg

• 10% = 5.5 kg
• Lisää 1-2 kg = 6.5-7.5 kg
• Valitse 7 kg malli

Painotaulukko Eri Kehopainoille

Milloin Poiketa 10% Säännöstä?

Valitse kevyempi peitto (-1 kg):

• Jos tämä on ensimmäinen painopeittosi
• Jos nukut kyljellä (välttää liiallista painetta lonkille)
• Jos sinulla on niveloireita
• Jos tunnet helposti klaustrofobiaa

Valitse raskaampi peitto (+2 kg):

• Jos käytät jo painopeittoa ja haluat lisää painetta
• Jos sinulla on voimakas ahdistus tai ADHD
• Jos liikut paljon unessa
• Jos käytät peittoa sohvalla istuen (tarvitaan enemmän painoa)

Lapset ja Painopeitot – Erityishuomiot

KRIITTINEN TURVALLISUUSSÄÄNTÖ: Älä koskaan käytä painopeittoa alle 2-vuotiaalle. Tukehtumisvaara.

Lapsille 3-12 vuotta:

• Lapsen on painettava vähintään 23 kg
• Valitse 10% lapsen painosta (älä lisää ylimääräistä)
• Lapsen on pystyttävä itse poistamaan peitto
• Valvo alkukäyttöä

Esimerkki: 30 kg lapsi = 3 kg painopeitto maksimissaan

---

4. Materiaalit – Lasihelmet vs Muovihelmet vs Teräskuulat

Painopeiton täytemateriaali vaikuttaa kaikkeen: tuntumaan, ääneen, lämpötilaan ja hintaan. Tässä objektiivinen vertailu.

Lasihelmet – Premium Valinta

Lasihelmet (glass beads) ovat pieniä, noin 1 mm halkaisijaltaan. Ne muistuttavat hienoa hiekkaa tai suolakiteitä.

Lasihelmet Edut:

• Hiljaiset: Eivät tee ääntä liikkuessa – täydellinen herkille nukkujille
• Ohuempi peitto: 2.5x tiheämpiä kuin muovi = sama paino, vähemmän tilaa
• Tasaisempi paino: Pienet helmet jakautuvat tarkemmin, ei kumpuja
• Viileämpi: Lasi ei pidä lämpöä yhtä paljon kuin muovi
• Ekologinen: 100% kierrätettävä, valmistettu hiekasta ja kalkkikivestä
• Hypoallergeeninen: Ei aiheuta allergioita tai ihoreaktioita

Lasihelmet Haitat:

• Kalliimpi: 30-50% kalliimpi kuin muovihelmet
• Painavampi pestä: Märkänä peitto painaa enemmän

Hinta: Lasihelmi-painopeitot maksavat tyypillisesti 129-249 euroa Suomessa.

Muovihelmet (Polypropeeni) – Budjettivalinta

Muovihelmet ovat noin 3 mm halkaisijaltaan, kuten pienet pavut.

Muovihelmet Edut:

• Edulliset: 40-60% halvempia kuin lasihelmet
• Erittäin kestävät: Eivät murru, säilyttävät muotonsa vuosia
• Paksumpi peitto: Tuntuu pehmeämmältä, "tyynymäisemmältä"
• Helppo pestä: Kevyempi kastella ja kuivata

Muovihelmet Haitat:

• Äänekäs: Helisevä ääni kun peittoa liikuttaa
• Paksumpi: Tarvitaan enemmän helmiä = kookkaampi peitto
• Lämpimämpi: Muovi pitää lämpöä – ei sovi hellepotilaille
• Ympäristö: Muovi, vaikkakin kierrätettävä, ei yhtä ekologinen

Hinta: Muovihelmi-painopeitot maksavat 79-149 euroa Suomessa.

Teräskuulat – Harvinainen Vaihtoehto

Teräskuulat (steel shot beads) ovat metallisia palloja, joita käytetään joissain painopeitoissa.

Edut:

• Kestävät ikuisesti
• Viileät kosketukseen
• Konepesussa turvallisia

Haitat:

• Äänekäät – metallin kilinä
• Raskaat pestä
• Kalliit
• Harvoin saatavilla Suomessa

Suositus: Lasihelmet tai muovihelmet ovat parempia valintoja 95% käyttäjille.

---

5. Kangas ja Kuori – Mikä Tuntuu Parhaalta?

Kangas on yhtä tärkeä kuin täyte. Se koskettaa ihoasi joka yö.

Puuvilla – Klassikko ja Varmin Valinta

100% puuvilla on yleisin ja turvallisin valinta Suomen ilmastoon.

Puuvillan edut:

• Hengittävä – ei kerää hikeä
• Pehmeä mutta tukeva
• Helppo pestä korkeissa lämpötiloissa
• Kestää vuosia oikein hoidettuna
• Ei statista sähköä
• Sopii allergikoille

Miksi Nukkua käyttää puuvillaa: Suomen ilmasto vaihtelee talven -20°C ja kesän +25°C välillä. Puuvilla toimii kummassakin.

Bambu – Kesän Suosikki

Bambukuitu on trendikas ekologinen vaihtoehto.

Bambun edut:

• Viilentävä – jopa 2-3 astetta viileämpi kuin puuvilla
• Antibakteerinen luonnostaan
• Kosteutta hylkivä
• Silkkisen pehmeä
• Kestävä materiaali

Bambun haitat:

• Kalliimpi kuin puuvilla
• Vaatii herkkäpesua
• Voi ryppistyä helpommin

Kenelle sopii: Jos hikoilet öisin tai asut lämpimässä asunnossa.

Minky – Ylellinen Mutta Vaativa

Minky on polyesteripohjainen pehmeä kangas.

Edut:

• Erittäin pehmeä, "nallemainen"
• Lämmin – hyvä talvella
• Luksustuntuma

Haitat:

• Kerää lämpöä – ei sovi kesään
• Kerää pölyä ja karvoja
• Vaatii erikoispesua
• Ei sovellu kaikille allergikoille

Kenelle sopii: Jos palelet aina ja haluat maksimaalisen muhkeudet.

Irrotettava Kuori vs Kiinteä Peitto

Irrotettava kuoripeitto (kuin tyynyliina):

• ✅ Helppo pestä – pese vain kuori, ei koko peittoa
• ✅ Voit vaihtaa väriä sesongin mukaan
• ✅ Kestää pidempään (kuori kuluu, helmiosa ei)
• ❌ Kalliimpi alkuinvestointi
• ❌ Kuori voi vääntää sisäpeittoa

Kiinteä peitto (yksi kokonaisuus):

• ✅ Halvempi
• ✅ Ei osien vaihtoa – toimii heti
• ❌ Koko peitto pitää pestä
• ❌ Kuluu nopeammin

Nukkuan suositus: Irrotettava kuori, jos budjetti sallii. Säästät rahaa pitkällä aikavälillä.

---

6. Painopeittojen Vertailu – Suomen Markkinat 2025

Jos haluat vertailla eri valmistajien painopeittoja tarkemmin, lue kattava painopeittojen vertailu 2025. Siellä käymme läpi myös yksittäiset brändiarvostelut, kuten Cura-painopeiton, IKEA-painopeiton ja Jysk-painopeiton.

Hintavertailu – Mitä Saat Eri Hintaluokissa?

Missä Säästää – Missä Ei?

ÄLÄ säästä:

• Liiketikkauksessa (helmet pakenevat huonosta tikkauksesta)
• Helmien laadussa (halvat helmet meluavat ja rikkoutuvat)
• Painon tarkkuudessa (väärä paino = ei hyötyä)

VOIT säästää:

• Värivalinnassa (yksivärinen on halvempi)
• Ylimääräisissä ominaisuuksissa (et tarvitse 10 värivaihtoehtoa)
• Brändinimessä (Nukkua = suomalainen laatu ilman brändilisää)

---

7. Hoito-ohjeet – Pese ja Säilytä Oikein

Väärä pesu tuhoaa painopeittoosi. Näin teet oikein.

Konepesun Ohjeet

Valmistelu:

1. Tarkista etiketin ohjeet
2. Sulje kaikki vetoketjut ja napit
3. Jos peitto painaa yli 10 kg, vie pesula (kotikone ei kestä)

Pesuohjelma:

1. Valitse hienopesu tai käsinpesu-ohjelma
2. Lämpötila: Kylmä vesi (maks 30°C)
3. Pesuaine: Mieto, nestemäinen (ei huuhteluainetta!)
4. Kierrokset: Matala linkous (max 600 rpm)

Tärkeä: Älä käytä valkaisuainetta, huuhteluainetta tai kuivausliinoja.

Kuivaus – Kriittisin Vaihe

Paras tapa: Ilmakuivaus

1. Levitä peitto tasaisella pinnalla (iso pyykkiteline tai lattia)
2. Käännä joka 4. tunti tasaisen kuivumisen vuoksi
3. Kuivumisaika: Arviolta 24-48 tuntia
4. Ravista välillä, jotta helmet eivät kasaannu

Jos käytät kuivausrumpua:

1. Käytä matalaa lämpötilaa (max 60°C)
2. Lopeta sykli usein ja ravistele peittoa
3. Poista heti kun kuiva (ylikuivuminen vahingoittaa)
4. Lisää 2-3 kuivauspalloa tasaiseen kuivumiseen

ÄLKÄÄ:

• Ripusta kuivumaan (helmet valuvat alaosaan)
• Kuivata suorassa auringonpaisteessa (kangasta haalistaa)
• Käytä korkeaa lämpötilaa (muovihelmet sulavat!)

Kuinka Usein Pestä?

Jos käytät joka yö: Pese kuoripeitto kahden viikon välein, koko peitto joka 2. kuukausi

Jos käytät satunnaisesti: Pese koko peitto 3-4 kertaa vuodessa

Tahrapesu välissä: Paikallispuhdista tahra heti kylmällä vedellä ja miedolla saippualla

---

8. Turvallisuus – Kenelle Painopeitto Ei Sovi?

Painopeitot ovat turvallisia terveille aikuisille, mutta joillekin ryhmille ne ovat vaarallisia.

EHDOTON KIELTO – Nämä Henkilöt Eivät Saa Käyttää

Alle 2-vuotiaat lapset:

• Tukehtumisvaara on vakava
• Lapsi ei pysty poistamaan peittoa kasvoiltaan
• Äkillisen kätkytkuoleman (SIDS) riski kasvaa

Uniapneapotilaat:

• Painopeitto voi tukahduttaa hengitystä entisestään
• Painetta rintakehällä pahentaa tukoksia
• Kysy aina lääkäriltä ensin

Vaikeat hengitysongelmat:

• Astma (keskivaikea tai vaikea)
• COPD (keuhkoahtaumatauti)
• Muut keuhkosairaudet
• Paino rintakehällä voi aiheuttaa hätää

Liikuntarajoitteiset:

• Jos et pysty itse poistamaan peittoa → EI käyttöä
• Vaikea dementia
• Halvauksen jälkitila
• Vakava lihasheikkous

VAROITUS – Konsultoi Lääkäriä Ennen Käyttöä

Ympäristölääketieteen mukaan varovaisuutta:

• Matala verenpaine
• Verenkierron häiriöt
• Diabetes (neuropatia)
• Klaustrofobia
• Refluksitauti (voi pahentua)
• Raskaus (kysy gynekologilta)

Vanhukset:

• Yli 70-vuotiaat: valitse kevyempi (max 8% kehopainosta)
• Tarkista että vanhus pystyy poistamaan peiton itse
• Muistisairaat tarvitsevat valvontaa

Mitä Tehdä Hätätilanteessa?

Jos painopeitto aiheuttaa hätää, hengenahdistusta tai paniikkia:

1. Poista peitto VÄLITTÖMÄSTI
2. Soita lääkärille jos oireet jatkuvat
3. Älä käytä peittoa uudelleen ilman lääkärin lupaa

---

9. Pikaopas – Aloita Näistä Vaiheista

Jos Etsit Apua Unettomuuteen:

Vaihe 1: Laske painosi → Valitse 10% + 1 kg peitto
Vaihe 2: Valitse lasihelmet (hiljaisempi yöuni)
Vaihe 3: Hengittävä puuvillakuori
Vaihe 4: Aloita käyttö 1 tunti ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 5: Anna 2-3 viikkoa totutteluaikaa

Odotettu tulos: 30-40% parempi unenlaatu 4 viikon jälkeen

Jos Kärsit Ahdistuksesta:

Vaihe 1: Valitse hieman raskaampi (+1-2 kg ylimääräistä)
Vaihe 2: Irrotettava kuori (voit pestä useammin)
Vaihe 3: Käytä myös sohvalla iltaisin (rauhoittava vaikutus)
Vaihe 4: Yhdistä hengitysharjoituksiin

Odotettu tulos: Ahdistus vähenee 20-30% ensimmäisen viikon aikana

Jos Ostat Lapselle (ADHD/Autismi):

Vaihe 1: Tarkista että lapsi painaa yli 23 kg
Vaihe 2: Valitse TASAN 10% lapsen painosta (ei ylitä)
Vaihe 3: Anna lapsen testata ensin päivisin 15-30 min
Vaihe 4: Kysy lapselta tuntuuko mukavalta (älä pakota)
Vaihe 5: Valvo alkukäyttöä öisin

Odotettu tulos: Parempi keskittyminen ja rauhoittuminen 1-2 viikossa

---

Syventävää Tietoa: Katso Asiantuntijan Selitys

Haluatko ymmärtää paremmin, miten painopeitot vaikuttavat hermostoon ja miksi ne toimivat? Suosittelemme tätä selkeää, tieteellisesti perusteltua videota, joka selittää syvän paineen stimulaation mekanismit.

Videolla selitetään:

• Miten parasympaattinen hermosto reagoi paineeseen
• Miksi painopeitto vähentää kortisolia ja lisää serotoniinia
• Tutkimustulokset 2020-2024 pähkinänkuoressa
• Kuka hyötyy eniten ja miksi

---

Usein Kysytyt Kysymykset

K: Kuinka lasken oikean painon painopeitolle?
V: Painopeiton paino tulisi olla noin 10% kehopainostasi. Jos painat 70 kg, valitse 7 kg peitto. Voit lisätä 1-2 kg jos haluat enemmän painetta. Lapset tarvitsevat kevyemmän peiton, vain 10% ilman ylimääräistä.

K: Lasihelmet vai muovihelmet – kumpi on parempi?
V: Lasihelmet ovat hiljaisemmat, ohuemmat ja ekologisemmat, mutta kalliimmat. Muovihelmet ovat edullisemmat ja kestävämpiä, mutta äänekämmät. Molemmat toimivat hyvin. Jos budjetti sallii, suosittelemme lasihelmia parempaan uneen.

K: Voiko painopeittoa pestä koneessa?
V: Kyllä, useimmat painopeitot voi pestä koneessa hienopesuohjelmalla kylmällä vedellä (max 30°C). Jos peitto painaa yli 10 kg, vie se pesulan ammattikoneeseen. Kuivaa mieluiten tasaisella pinnalla ilmassa 24-48 tuntia. Älä käytä korkeaa lämpötilaa.

K: Kenelle painopeitto ei sovi?
V: Painopeittoa ei saa käyttää alle 2-vuotiaille lapsille (tukehtumisvaara), uniapneapotilaille, vaikeista hengitysongelmista kärsiville tai henkilöille, jotka eivät pysty itse poistamaan peittoa. Raskaana olevien ja verenkiertohäiriöistä kärsivien tulisi kysyä lääkäriltä ensin.

K: Kuinka kauan kestää totutella painopeittoon?
V: Useimmat ihmiset tottuvat 3-7 päivässä. Ensimmäiset 1-3 yötä voivat tuntua oudoilta, kun keho oppii uutta painetta. Aloita käyttämällä peittoa vain tunnin iltaisin, sitten lisää vähitellen koko yön käyttöön. Täysi hyöty näkyy 2-4 viikon kuluttua.

K: Onko painopeitto liian lämmin kesällä?
V: Ei, jos valitset oikean materiaalin. Valitse hengittävä puuvillakangas tai bambukuori. Lasihelmet pysyvät viileämpinä kuin muovihelmet. Nukkuan painopeitot on suunniteltu nimenomaan Suomen ilmastoon ja toimivat ympäri vuoden. Kesäkuukausina voit käyttää peittoa ilman ylimääräistä tyynyä.

---

Lähteet

1. Yu J, Yang Z, Sun S, et al. (2024). "The effect of weighted blankets on sleep and related disorders: a brief review." Frontiers in Psychiatry
2. Wong S, et al. (2024). "Weighted blankets on sleep quality and mental health symptoms in psychiatric patients." Journal of Psychiatric Research
3. Zhao Y, Zhang Q, Liu Z, et al. (2024). "Safety and effectiveness of weighted blankets for symptom management." Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing
4. Li L, et al. (2024). "Effect of weighted blankets on sleep quality among adults with insomnia: A pilot RCT." BMC Psychiatry
5. Ekholm B, Spulber S, Adler M. (2020). "A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders." Journal of Clinical Sleep Medicine
6. National Sleep Foundation. (2025). "Weighted Blanket Benefits and Safety."
7. Sleep Foundation. (2024). "How Do Weighted Blankets Work?"
8. American Academy of Pediatrics. (2024). "Safe Sleep Practices and Weighted Products."
9. Harvard Health Publishing. (2023). "The Science Behind Deep Pressure Therapy."
10. Mosaic Weighted Blankets. (2025). "Plastic Pellets vs Micro Glass Beads Comparison."

Kirjoitettu: 26.1.2025 | Päivitetty: 26.1.2025 | Lukuaika: 22 min