Levottomat Jalat 2025: Tunnista Oireet ja Löydä Helpotus

Jopa 10% suomalaisista kärsii levottomista jaloista. Oletko koskaan kokenut kummallista kihelmöintiä, vetämistä tai ryömivää tunnetta jaloissasi juuri kun yrität nukahtaa? Pakonomaisen tarpeen nousta ja kävellä, vaikka olet todella väsynyt? Kyseessä voi olla levottomat jalat -oireyhtymä (RLS), yleinen mutta alidiagnosoitu unihäiriö, joka voi tehdä öistäsi painajaisen.

Tämä kattava opas perustuu tuoreimpaan tutkimustietoon ja Käypä hoito -suosituksiin. Opit tunnistamaan oireet, ymmärtämään syyt ja löytämään tehokkaimmat hoitokeinot vuonna 2025. Levottomat jalat on yksi monista unihäiriöistä – jos haluat ymmärtää laajemmin miten uniympäristö vaikuttaa unen laatuun, tutustu makuuhuoneen uniympäristö -oppaaseemme 2025.

Miksi Sinun Kannattaa Lukea Tämä Artikkeli?

✅ Tunnista 4 pääoiretta – Opi erottamaan RLS muista jalkavaivoista
✅ Ymmärrä taustasyyt – Raudanpuute, raskaus ja geneettiset tekijät selitettynä
✅ Vertaile hoitovaihtoehtoja – Lääkkeet, elämäntavat ja uudet laitteet
✅ Saa kotikeinoja – 10 konkreettista vinkkiä jotka toimivat heti
✅ Tiedä milloin hakea apua – Selkeät ohjeet lääkärikäyntiin

---

1. Mikä On Levottomat Jalat -Oireyhtymä?

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS eli Restless Legs Syndrome), tunnetaan myös nimellä Willis-Ekbomin tauti. Se on neurologinen unihäiriö, jossa jalat tuntuvat levottomilta erityisesti levossa ja illalla. Kyseessä ei ole pelkkä hermostuneisuus tai stressi – se on todellinen aivotoiminnan häiriö, joka vaikuttaa dopamiinitasapainoon.

Kuinka Yleinen RLS On?

Maailmanlaajuisten tutkimusten mukaan noin 7% aikuisväestöstä kärsii levottomista jaloista . Suomessa arviolta 5-10% väestöstä kärsii RLS:stä . Se on huomattavasti yleisempi kuin monet arvaavat.

Tärkeimmät tilastot:

• Naisilla esiintyvyys 4.7%, miehillä 2.8%
• Riski kasvaa iän myötä – yli 65-vuotiailla jopa 50% yleisempi
• Euroopassa korkein esiintyvyys: 7.60%
• Vain 3-5% väestöstä kärsii vaikeasta RLS:stä, joka vaatii säännöllistä hoitoa

Miksi Naiset Sairastavat Useammin?

Naisten suurempi alttius selittyy suurelta osin kuukautisvuodon aiheuttamalla raudanmenetyksellä . Lisäksi hormonaaliset muutokset raskauden ja vaihdevuosien aikana lisäävät riskiä merkittävästi.

Primaarinen vs. Sekundaarinen RLS

Primaarinen RLS (idiopaattinen):

• Ei tunnistettavissa olevaa perussyytä
• 25-75% tapauksista on perinnöllistä
• Alkaa usein ennen 45 ikävuotta
• Etenee hitaasti vuosien aikana

Sekundaarinen RLS:

• Liittyy toiseen sairauteen tai tilaan
• Yleisimmät syyt: raudanpuute, raskaus, munuaisten vajaatoiminta, diabetes
• Alkaa usein äkillisemmin
• Voi parantua kun perussyy hoidetaan

---

2. Levottomien Jalkojen 4 Pääoiretta – Tunnista RLS

Kansainvälinen RLS-tutkimusryhmä (IRLSSG) on määritellyt neljä diagnoosikriteeriä , joiden kaikkien tulee täyttyä:

Oire 1: Pakonomainen Jalkojen Liikuttamisen Tarve

Jalkoihin tulee ylivoimainen, vastustamaton halu liikuttaa niitä. Tämä ei ole pelkkä toive vaan todellinen pakko. Tunne on niin voimakas, että jalojen pitäminen paikallaan tuntuu mahdottomalta. Useimmiten tarpeeseen liittyy epämiellyttäviä tuntemuksia.

Oire 2: Epämukavat Tuntemukset Levossa

Oireet alkavat tai pahenevat merkittävästi, kun olet levossa – istuessa tai maatessa. Mitä pidempään olet paikallasi, sitä pahemmaksi tuntemukset muuttuvat.

Miltä tuntemukset tuntuvat? Ihmiset kuvaavat niitä monin tavoin:

• Ryömivä tai matelevan tunne
• Kihelmöinti tai pistely
• Vetävä tai nykivä tunne
• Syvä epämukavuus "sisällä jaloissa"
• Poltteleva tai jomottava tunne
• Kutina jaloissa sisältäpäin

Tärkeää: Tuntemukset ovat syvällä jalassa, ei iholla. Ne eivät ole ihokutinaa tai pintakipua.

Oire 3: Liikehtiminen Helpottaa Oireita

Jalkojen liikuttelu tai kävely helpottaa oireita ainakin tilapäisesti . Helpotus kestää niin kauan kuin liikut. Heti kun pysähdyt tai istuudut takaisin, oireet palaavat usein nopeasti.

Yleisiä helpotuskeinoja:

• Jaloilla käveleminen
• Jalkojen venyttely
• Jalkojen hierominen
• Jalkojen ravistelu
• Ylös nousu sängystä

Oire 4: Oireet Pahenevat Illalla ja Yöllä

Oireet esiintyvät erityisesti iltaisin ja öisin, ja on tyypillisesti oireeton jakso varhain aamulla . Tämä vuorokausirytmisyys on keskeinen tunnusmerkki. Oireet ovat voimakkaimmillaan yleensä kello 22-02 välillä ja mildein kello 6-10 aamulla.

Miksi oireet pahenevat illalla?
Tutkijat uskovat, että dopamiinitoiminta aivoissa vaihtelee vuorokauden mukaan. Illalla dopamiinitasot laskevat luonnollisesti, mikä voimistaa RLS-oireita.

Lisäoire: PLMS – Periodiset Raajaliikkeet

Useimmilla RLS-potilailla esiintyy myös periodisia raajaliikkeitä unen aikana (PLMS) . Jaloissa esiintyy nykiviä, potkivia liikkeitä noin 20-40 sekunnin välein koko yön ajan. Kumppani voi huomata nämä, mutta itse et välttämättä.

PLMS voi esiintyä myös ilman RLS:ää, mutta RLS:ssä se on hyvin yleistä.

---

3. Syyt ja Riskitekijät – Miksi Jalat Ovat Levottomat?

Levottomien jalkojen tarkkaa syytä ei täysin tunneta, mutta tiedetään useita keskeisiä tekijöitä.

Raudanpuute – Tärkein Yksittäinen Syy

Ferritiinin ollessa alle 75 μg/l aloitetaan rautalääkitys . Miksi rauta on niin tärkeä?

Rauta on välttämätön dopamiinitoiminnalle aivoissa. Dopamiinitoimintaan tarvitaan rautaa, ja rautaa tarvitaan dopamiinijärjestelmän toimintaan . Kun rautaa on liian vähän, dopamiinijärjestelmä ei toimi optimaalisesti, mikä aiheuttaa RLS-oireita.

Raudanpuutteen syyt:

• Kuukautisvuodot naisilla
• Riittämätön raudan saanti ravinnosta
• Heikko raudan imeytyminen
• Verenvuodot (esim. suolistosta)
• Raskaus ja imetys

Tärkeä huomio: Voit saada RLS:ää vaikka hemoglobiinisi olisi normaali. Ferritiini (rautavarasto) on avainmittari, ei hemoglobiini.

Dopamiinijärjestelmän Häiriö

Dopamiini on keskushermoston välittäjäaine, joka osallistuu liikkeiden säätelyyn . RLS:ssä aivojen dopamiinijärjestelmä ei toimi tasapainoisesti, vaikka dopamiinitasot olisivat normaalit. Ongelma on siinä, miten aivot käyttävät dopamiiinia.

Geneettiset Tekijät

25-75% tapauksista on perinnöllistä . Jos toisella tai molemmilla vanhemmillasi on RLS, sinun riskisi on 3-6-kertaisesti suurempi. Tutkijat ovat tunnistaneet useita geenejä, jotka lisäävät RLS:n riskiä.

Raskaus – Erityisen Yleinen Syy

Tutkimukset osoittavat, että 10-34% raskaana olevista naisista kärsii RLS:stä . Noin joka viides raskaana oleva kehittää levottomia jalkoja .

Miksi raskaus aiheuttaa RLS:ää?

• Matalat seerumin rauta- ja ferritiinipitoisuudet sekä korkeat estrogeenitasot raskauden aikana voivat olla tärkeitä tekijöitä
• Hormonaaliset muutokset (estrogeeni, progesteroni)
• Lisääntynyt veritilavuus
• Foolihapon ja raudan lisääntynyt tarve

Hyvä uutinen: Levottomat jalat voivat hävitä muutamassa päivässä vauvan syntymän jälkeen . Useimmilla oireet häviävät viikkojen kuluessa synnytyksestä.

Sairaudet Jotka Lisäävät Riskiä

Munuaisten vajaatoiminta:
Kyllä. Levottomat jalat voivat olla yhteydessä munuaisten vajaatoimintaan . Dialyysipotilaista jopa 20-40% kärsii RLS:stä.

Diabetes:
Diabetes lisää RLS:n riskiä 54% (OR=1.54) .

Muut sairaudet:

• Parkinsonin tauti
• MS-tauti
• Fibromyalgia
• Perifeerinen neuropatia
• Kilpirauhasen vajaatoiminta

Lääkkeet Jotka Voivat Pahentaa RLS:ää

Tietyt lääkkeet kuten masennuslääkkeet ja beetasalpaajat voivat aiheuttaa tai pahentaa levottomien jalkojen oireita .

Yleisimmät lääkkeet:

• Masennuslääkkeet (SSRI:t, erityisesti)
• Antihistamiinit (allergia- ja unilääkkeet)
• Pahoinvointilääkkeet (metoklopramidi)
• Psykoosilääkkeet
• Tietyt verenpainelääkkeet

Huom: Älä lopeta lääkkeitä itse – keskustele aina lääkärin kanssa.

Elämäntapatekijät

Tupakointi lisää RLS:n riskiä 46% (OR=1.46) .

Muut tekijät:

• Kofeiinin runsas käyttö (yli 4 kuppia päivässä)
• Alkoholin käyttö illalla
• Stressi ja huono univelvollisuus
• Vähäinen liikunta tai päinvastoin liian raskas liikunta illalla

---

4. Diagnosointi – Näin Levottomat Jalat Todetaan

Levottomien jalkojen diagnoosi perustuu ensisijaisesti oireisiin. Ei ole yhtä laboratoriokoketta, joka todistaa RLS:n.

Lääkärikäynti – Mitä Odottaa?

Lääkäri kysyy tarkat kysymykset oireistasi:

• Milloin oireet alkavat? (levossa, illalla?)
• Miltä tuntemukset tuntuvat?
• Auttaako liikkuminen?
• Kuinka usein oireita on?
• Häiritsevätkö oireet unta?
• Onko suvussa RLS:ää?
• Mitä lääkkeitä käytät?

Verikokeet

Ferritiinin ollessa alle 75 μg/l aloitetaan rautalääkitys .

Tärkeimmät tutkimukset:

• Ferritiini – Tärkein! Kertoo rautavarastoista
• Hemoglobiini – Sulkee pois anemian
• CRP – Tulehdus nostaa ferritiiniä, vääristää tulosta
• Perusverenkuva
• Kreatiniini – Munuaisten toiminta
• B12-vitamiini ja folaatti – Puutos voi aiheuttaa oireita

Unitutkimus – Milloin Tarvitaan?

Useimmilla ihmisillä, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä, on myös periodisia yöllisiä raajaliikkeitä (PLMS) .

Unitutkimus tehdään, jos:

• Epäillään muita unihäiriöitä (esim. uniapnea)
• Halutaan dokumentoida PLMS
• Diagnoosi on epäselvä
• Hoito ei tehoa

Huom: Unitutkimus ei ole pakollinen RLS:n diagnosointiin. Useimmiten diagnoosi voidaan tehdä pelkästään oireiden perusteella.

Poissulkudiagnostiikka

Lääkäri varmistaa, että oireet eivät johdu muusta:

• Säärikrampit (äkillinen, kivulias supistus)
• Perifeerinen neuropatia (hermovaurio)
• Laskimotulppa
• Nivelkipu
• Akathisia (lääkkeen aiheuttama levottomuus)

---

5. Hoitovaihtoehdot – Näin Saat Helpotusta

Ensisijaista RLS:ssä on lääkkeetön hoito ja rautavarastojen täydentäminen . Lääkehoito tulee kysymykseen vasta, jos muut keinot eivät riitä.

Ensisijainen Hoito: Rautalääkitys

Jos ferritiini on alle 75 μg/l, rautalääkitys on ensimmäinen askel.

Suun kautta otettava rauta: Esimerkiksi 100 mg joka toinen päivä C-vitamiinin kanssa . Rauta imeytyy parhaiten tyhjään mahaan, mutta voi aiheuttaa vatsavaivoja. Voit ottaa sen aterian yhteydessä, jos vatsavaivat ovat ongelma.

Raudan imeytymisen edistäminen:

• Ota C-vitamiinin kanssa (appelsiinimehu)
• Vältä samaan aikaan: kahvi, tee, maito, kalsiumtabletit
• Ota illalla (silloin ferritiini nousee parhaiten)

Suonensisäinen rauta:
Jos suun kautta otettava rauta ei auta tai ei imu, voidaan antaa rautainfuusio suoraan laskimoon. Tämä nostaa ferritiiniä nopeasti ja tehokkaasti. Ferritiinin tavoitetaso on yli 75 μg/l .

Kuinka kauan kestää?
Ferritiinin nousu vie 2-4 kuukautta. Oireiden helpottuminen voi alkaa jo 4-6 viikon kuluttua.

Elämäntapahoito – Kotikeinot Jotka Toimivat

Säännöllinen liikunta 3 kertaa viikossa (tulokset saattavat näkyä 3 kuukauden viiveellä), hieronta ja venyttely, rentoutus, tietoisuustaitoharjoitukset .

10 Tehokasta Kotikeinoa:

1. Säännöllinen kevyt liikunta
Kävely, uinti tai pyöräily 30-45 minuuttia 3-5 kertaa viikossa. Vältä raskasta liikuntaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

2. Jalkojen hieronta ennen nukkumaanmenoa
Hiero pohkeita ja reisiä 10-15 minuuttia kiinteällä, mutta ei liian kovalla paineella.

3. Lämmin kylpy tai suihku
20 minuutin lämmin kylpy rentouttaa lihaksia. Voit lisätä magnesiumsuolaa.

4. Kylmä- ja lämpöhoito
Vuorottele kylmiä ja lämpimiä kääreitä jaloille 10 min kerrallaan.

5. Vältä kofeiinia
Lopeta kahvi, tee, kola ja energiajuomat erityisesti kello 14 jälkeen. Kofeiini voi myös vaikeuttaa nukahtamista muista syistä – lisätietoa nukahtamisvaikeudet: syyt ja ratkaisut 2025 -artikkelissa.

6. Vältä alkoholia illalla
Alkoholi pahentaa oireita merkittävästi. Jos nautit, tee se aamupäivällä tai aikaisin iltapäivällä.

7. Säännöllinen nukkumaanmenoaika
Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Säännöllisyys auttaa kehoa rauhoittumaan.

8. Venyttely ennen nukkumaanmenoa
Venyttele pohkeita, reiden takaosan lihaksia ja lonkankoukistajia 10-15 minuuttia.

9. Mentoli- tai arnica-voide
Levitä jalkoihin ennen nukkumaanmenoa. Viileä tunne voi häiritä RLS-signaalia aivoissa.

10. Painopeitto
Painopeitto voi rauhoittaa levottomia jalkoja deep pressure -stimulaation avulla. Lue lisää painopeiton tieteellisistä hyödyistä artikkelista painopeiton hyödyt ja tiede 2025.

Lääkehoito – Kun Kotikeinot Eivät Riitä

Oireenmukaisen lääkityksen ensisijaisena ovat gabapentinoidit .

Gabapentinoidit – Ensisijainen Lääkehoito 2025

Gabapentinoidit syventävät unta, päinvastoin kuin dopamiiniagonistit .

Gabapentiini (Neurontin):
Aloitusannos 300-600 mg iltaan 2 tuntia ennen oireiden alkamisaikaa. Jos annosta joudutaan lisäämään yli 600 mg, se annostellaan kahdesti 2 tunnin välein, enimmäiskerta-annos on 600 mg .

Pregabaliini (Lyrica):
75-150 mg voidaan kokeilla, jos gabapentiini ei sovi, tai potilaalla on ahdistusoireita .

Hyödyt:

• Syventää unta (parempi uni kuin dopamiiniagonistit)
• Sopii myös kipupotilaille
• Ei toleranssia
• Ei riippuvuutta

Haittavaikutukset:

• Huimaus, väsymys
• Painonnousu
• Turvotus
• Näön hämärtyminen

Dopamiiniagonistit – Ei Enää Suositella Pitkäaikaishoitoon

Dopamiiniagonistien pitkäaikaiskäyttö lisää oireiden pahenemisen riskiä . Augmentaatio-ilmiö, jossa oireet pahenevat ja alkavat aikaisemmin päivästä ja leviävät käsiin.

Käytettäessä, suositellaan lyhytaikaiseen käyttöön tai tilapäiseen helpotukseen.

Opioidit – Vaikea RLS

Vaikeissa tapauksissa hoitona voidaan harkita opiaatteja . Käytetään vain, jos muut hoidot eivät ole auttaneet ja oireet ovat erittäin vaikeita.

Bentsodiatsepiinit – Ei Suositella

Bentsodiatsepiinit voivat tilapäiskäytössä lievittää oireita, mutta eivät sovi pitkäaikaislääkitykseksi, koska niille kehittyy toleranssia ja ne heikentävät unen laatua .

Uudet Laitteet – Tulevaisuuden Hoito

TOMAC-teknologia (FDA-hyväksytty 2024):
FDA hyväksyi äskettäin uuden TOMAC-teknologian (tonic motor activation), joka vähentää RLS-oireita ja parantaa unenlaatua. Järjestelmä koostuu sääriin puettavista laitteista, jotka aktivoivat lihaksia .

Pneumaattinen kompressio:
Sääriin asetetut laitteet, jotka puristavat jalkoja rytmisesti. Voi auttaa lieventämään oireita.

Jalkatyyny erityissuunnittelulla:
Suunniteltu pitämään jalat hieman kohoasennossa ja tarjoamaan kevyttä painetta.

---

6. Levottomat Jalat Raskauden Aikana – Erityistilanne

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 10-34% raskaana olevista naisista kärsii RLS:stä . Oireet lisääntyvät raskauden edetessä ja saavuttavat huippunsa yleensä raskauden viimeisellä kolmanneksella .

Miksi RLS On Yleinen Raskauden Aikana?

Nykyinen käsitys viittaa siihen, että vahva sukuhistoria, matalat seerumin rauta- ja ferritiiniarvot sekä korkeat estrogeenitasot raskauden aikana voivat olla tärkeitä tekijöitä .

Lisäsyitä:

• Foolihapon ja D-vitamiinin puute
• Lisääntynyt veritilavuus
• Hormonaaliset muutokset
• Raskausdiabetes

Riskit Äidille ja Vauvalle

RLS on osoitettu liittyvän useisiin raskauskomplikaatioihin, mukaan lukien pre-eklampsia ja lisääntynyt keisarinleikkausten määrä .

Äidin riskit:

• Unettomuus ja väsymys
• Pre-eklampsia
• Keisarinleikkaus todennäköisempi
• Masennus

Vauvan riskit:

• Pienempi syntymäpaino (ei vahvasti todistettu)
• Ennenaikaisuus (riski ei suuri)

Turvallinen Hoito Raskauden Aikana

Koska ei ole näyttöön perustuvia hyväksyttyjä ohjeita RLS:n hoitoon raskauden aikana, nykyinen käytäntö keskittyy neuvontaan ja rautahoitoon .

Ensisijaiset hoidot:

1. Rautalääkitys:
Jos ferritiiniarvot ovat matalat, rautalääkitys voi olla riittävää monessa tapauksessa . Turvallista raskauden aikana.

2. Elämäntapamuutokset: Lievissä tapauksissa suositellaan lääkkeettömiä lähestymistapoja, kuten jalkojen venyttelyä ennen nukkumaanmenoa ja tukisukkien käyttöä, jos liittyy suonikohjuja .

• Säännöllinen kevyt liikunta (kävely, uinti, jooga)
• Vältä kofeiinia ja alkoholia
• Jalkojen hieronta
• Lämpö- tai kylmähoito

3. Foolihappo:
Varmista riittävä foolihapon saanti (400-800 μg/vrk).

4. D-vitamiini:
D-vitamiinin puutos voi pahentaa oireita. Tavoite 75-100 nmol/l.

Lääkehoito – Vain Vakavissa Tapauksissa

Lääkkeiden osalta useimpia on käytetty perustuen ei-raskaana olevien potilaiden näyttöön .

Jos oireet ovat sietämättömät ja häiritsevät unta merkittävästi:

• Rautainfuusio suonensisäisesti (turvallinen)
• Magnesium (500-750 mg illalla)
• Gabapentiini – voidaan harkita toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella
• Opioidit – vain äärimmäisissä tapauksissa lyhytaikaisesti

Vältettävät lääkkeet:

• Dopamiiniagonistit (ei riittävästi tutkimusta)
• Bentsodiatsepiinit (riippuvuusriski)

Hyvä Uutinen – Oireet Useimmiten Häviävät

Levottomien jalkojen oireyhtymä voi hävitä synnytyksenjälkeen. Monissa tapauksissa se häviää muutamassa päivässä vauvan syntymän jälkeen . Noin 80% raskauden aikaisista RLS-tapauksista häviää viikkojen kuluessa.

Jos oireet jatkuvat:
Jos oireet eivät häviä 1-2 kuukauden kuluttua synnytyksestä, hakeudu lääkäriin uudellenarviointiin.

---

7. Milloin Hakeutua Lääkäriin?

Jos levottomat jalat -oireyhtymä häiritsee unta ja vaikuttaa elämänlaatuun ja työkykyyn, kannattaa vaivaan hakea apua lääkäriltä .

Hakeudu Lääkäriin Jos:

Oireet ovat säännöllisiä:
Levottomien jalkojen oireyhtymästä puhutaan, kun oireita ilmenee vähintään kolmesti viikossa ja vähintään kolmen kuukauden ajan .

Uni häiriintyy:

• Vaikeus nukahtaa oireiden vuoksi
• Heräilet useita kertoja yössä
• Tunnet olosi väsyneeksi aamulla vaikka olet "nukkunut" 8 tuntia

Päiväväsymys vaikuttaa elämään:

• Keskittymisvaikeudet työssä
• Ärtyneisyys ja mielialahäiriöt
• Väsymys vaikuttaa ihmissuhteisiin
• Riski onnettomuuksiin

Oireet pahenevat:

• Oireet alkavat aikaisemmin päivästä
• Oireet leviävät käsiin tai muihin kehonosiin
• Lievemmät keinot eivät enää auta

Olet raskaana:
Jos oireet ovat voimakkaita tai häiritsevät unta merkittävästi.

Mistä Apua?

Perusterveydenhuolto:
Perusterveydenhuollossa, työterveyshuollossa ja opiskelijaterveydenhuollossa RLS:n diagnoosi, laboratoriotutkimukset, oireiden haittaavuuden ja syiden selvittely sekä hoito .

Aloita omasta terveyskeskuksesta tai työterveyslääkäriltä. Valmistaudu kuvaamaan:

• Milloin oireet alkavat
• Miltä tuntemukset tuntuvat
• Kuinka usein oireita on
• Miten oireet vaikuttavat uneen
• Onko suvussa RLS:ää

Yksityinen:
Pääset nopeammin (1-2 viikkoa). Kustannukset 80-150€ käynniltä. Terveystalo, Mehiläinen ja muut yksityiset tarjoavat unipoliklinikoita.

Erikoissairaanhoito:
Hoitopolun mukaiseen hoitoon reagoimattoman ja toimintakykyä uhkaavan RLS:n jatkohoidon arvio ja käynnistys voidaan toteuttaa erikoissairaanhoidossa .

Jos perustason hoito ei auta tai RLS on vaikea, tarvitaan erikoissairaanhoidon unilääkärin arvio.

---

8. RLS ja Muut Unihäiriöt

Levottomat jalat eivät ole ainoa unihäiriö, joka voi vaikuttaa elämänlaatuusi. Monilla RLS-potilailla on myös muita univaikeuksia.

Yhteys Unettomuuteen

RLS johtaa usein unettomuuteen, koska oireet estävät nukahtamisen. Jos kärsit pitkäaikaisesta unettomuudesta, tutustu unettomuuden kotihoito-oppaaseemme 2025, jossa käsitellään kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT-I) periaatteita.

Yhteys Ahdistukseen

Krooniset unihäiriöt voivat johtaa ahdistukseen, ja ahdistus voi pahentaa RLS-oireita – syntyy noidankehä. Jos koet ahdistusta unen ympärillä, artikkelimme ahdistus ja uni: tieteellinen opas 2025 voi auttaa ymmärtämään yhteyttä ja löytämään ratkaisuja.

---

9. Syventävää Tietoa – Katso Asiantuntijavideo

Haluatko ymmärtää levottomat jalat -oireyhtymän syvemmin visuaalisesti? YouTube sisältää useita laadukkaita videoita lääkäreiden ja unilääketieteen asiantuntijoiden tuottamina.

Suositeltavat hakusanat YouTubessa:

• "Restless Legs Syndrome explained"
• "RLS Mayo Clinic"
• "Restless Legs Cleveland Clinic"
• "Willis-Ekbom disease treatment"

Vinkkejä videoiden valintaan:

• Priorisoi videot, jotka on julkaissut: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, lääketieteelliset yliopistot
• Tarkista, että video on julkaistu viimeisen 3 vuoden aikana (2022 tai uudempi)
• Vältä videoita, jotka mainostavat ihmelääkkeitä tai epätavallisia hoitoja
• Valitse videot, joissa lääkäri tai unilääketieteen erikoislääkäri selittää

Videot ovat usein englanniksi, mutta selkeästi kerrottuja ja sisältävät hyödyllistä visuaalista tietoa oireista, diagnoosista ja hoitovaihtoehdoista.

---

10. Yhteenveto – 5 Tärkeintä Asiaa

1. Tunnista Neljä Pääoiretta

• Pakko liikuttaa jalkoja
• Oireet levossa
• Liike helpottaa
• Paheneminen illalla

2. Tarkista Rautavarastot Ferritiini alle 75 μg/l vaatii rautalääkitystä. Tämä yksin voi parantaa oireet kokonaan.

3. Aloita Elämäntapamuutoksilla Säännöllinen liikunta, kofeiinin ja alkoholin välttäminen, jalkojen hieronta – nämä auttavat monia.

4. Raskaana? Oireet Todennäköisesti Häviävät 80% raskauden aikaisista tapauksista paranee synnytyksenjälkeen. Rautalääkitys ja elämäntavat ovat turvallisia.

5. Hakeudu Apuun Jos Uni Häiriintyy Jos oireet häiritsevät unta 3+ kertaa viikossa 3 kuukauden ajan, hakeudu lääkäriin.

---

Usein Kysytyt Kysymykset

K: Mitkä ovat levottomien jalkojen 4 pääoiretta?
V: Pakonomainen tarve liikuttaa jalkoja, epämukavat tuntemukset levossa, oireet helpottavat liikkeellä, ja oireet pahenevat illalla tai yöllä. Kaikki neljä kriteerin tulee täyttyä diagnoosia varten.

K: Johtuuko levottomat jalat raudanpuutteesta?
V: Usein kyllä. Jos ferritiini on alle 75 μg/l, rautalääkitys auttaa merkittävästi. Raudanpuute on yksi tärkeimmistä ja helpoimmin korjattavista syistä. Jopa puolella RLS-potilaista on liian matala ferritiini.

K: Menevätkö levottomat jalat ohi raskauden jälkeen?
V: Kyllä useimmiten. Noin 80% raskauden aikaisesta RLS:stä häviää päivien tai viikkojen kuluessa synnytyksestä. Jos oireet jatkuvat yli 2 kuukautta synnytyksen jälkeen, hakeudu lääkäriin uudellenarviointiin.

K: Milloin hakeutua lääkäriin levottomien jalkojen vuoksi?
V: Jos oireet häiritsevät unta vähintään 3 kertaa viikossa 3 kuukauden ajan, tai jos päiväväsymys vaikuttaa työkykyyn ja elämänlaatuun. Myös äkillinen paheneminen tai oireiden leviäminen käsiin vaatii arvion.

K: Auttaako liikunta levottomiin jalkoihin?
V: Kyllä. Säännöllinen kevyt liikunta 3 kertaa viikossa voi vähentää oireita merkittävästi. Tulokset saattavat näkyä 3 kuukauden viiveellä. Vältä kuitenkin raskasta liikuntaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi pahentaa oireita.

K: Voiko levottomat jalat olla vaarallinen?
V: Itsessään RLS ei ole vaarallinen sairaus, mutta hoitamattomana se aiheuttaa kroonista unenpuutetta, joka lisää sydänsairauksien riskiä, heikentää kognitiota, aiheuttaa masennusta ja laskee merkittävästi elämänlaatua. Pitkäaikainen unenpuute on vakavasti otettava terveysriski.

---

Lähteet

1. HUS. "Levottomat jalat -oireyhtymän (RLS) hoitopolku HUS-alueella." 2025. https://www.hus.fi/ammattilaiselle/levottomat-jalat-oireyhtyman-rls-hoitopolku-hus

2. Terveystalo. "Levottomat jalat -oireyhtymä eli RLS on neurologinen sairaus." 2025. https://www.terveystalo.com/fi/tietopaketit/levottomat-jalat

3. Apteekki. "Levottomat jalat kiusana." 2025. https://www.apteekki.fi/terveydeksi/itsehoito/arsyttavat-levottomat-jalat.html

4. Puhti. "Levottomat jalat, restless legs, RLS (Willis-Ekbomin tauti)." 2025. https://www.puhti.fi/tietopaketit/levottomat-jalat/

5. Uniliitto. "Levottomat jalat." 2025. https://www.uniliitto.fi/auta-unta/unihairiot/levottomat-jalat/

6. Mehiläinen. "Levottomat jalat." 2024. https://www.mehilainen.fi/yleislaakari/uni/levottomat-jalat

7. Song P, et al. "The global and regional prevalence of restless legs syndrome among adults: A systematic review and modelling analysis." Journal of Global Health. 2024;14:04113.

8. Broström A, et al. "Worldwide estimation of restless legs syndrome: a systematic review and meta-analysis of prevalence in the general adult population." Journal of Sleep Research. 2023;32(3):e13783.

9. Medscape. "Restless Legs Syndrome: Background, Diagnostic Criteria, Epidemiology." 2025. https://emedicine.medscape.com/article/1188327-overview

10. Seura. "Levottomat jalat kihelmöivät pakonomaisesti – Tunnista oireyhtymä ja rauhoita yöt!" 2023. https://seura.fi/terveys/10-kysymysta/levottomat-jalat-oireyhtyma/

11. Chen SJ, et al. "Prevalence of restless legs syndrome during pregnancy: A systematic review and meta-analysis." Sleep Medicine Reviews. 2018;40:43-54.

12. Picchietti DL, et al. "Restless legs syndrome and pregnancy: prevalence, possible pathophysiological mechanisms and treatment." PMC. 2017. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5562408/

13. Kondori MJ, et al. "Management of Restless Legs Syndrome in Pregnancy and Lactation." PMC. 2020. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7025421/

14. WebMD. "Pregnancy and RLS: Dealing With Restless Legs Syndrome While You're Pregnant." 2024. https://www.webmd.com/baby/pregnancy-and-rls-restless-legs-syndrome

15. Mayo Clinic. "Restless legs syndrome - Symptoms and causes." 2025. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/restless-legs-syndrome/symptoms-causes/syc-20377168

16. Silber MH, et al. "The Management of Restless Legs Syndrome: An Updated Algorithm." Mayo Clinic Proceedings. 2021;96(7):1921-1937.

17. Cleveland Clinic. "Restless Legs Syndrome (RLS): Causes, Symptoms & Treatment." 2023. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9497-restless-legs-syndrome

18. Sleep Foundation. "Restless Legs Syndrome: Symptoms, Causes, and Treatments." 2025. https://www.sleepfoundation.org/restless-legs-syndrome

19. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. "Restless Legs Syndrome." NIH. 2025. https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/restless-legs-syndrome

20. Gossard TR, et al. "Restless Legs Syndrome: Contemporary Diagnosis and Treatment." Neurotherapeutics. 2021;18(1):140-155.

---

Kirjoitettu: 27.1.2025 | Päivitetty: 27.1.2025 | Lukuaika: 32 min