Melarest Melatoniini 2025: Kattava Arvostelu ja Kokemuksia

Melatoniinin käyttö on räjähtänyt Suomessa – käyttö kymmenkertaistunut vuodesta 2014. Melarest on yksi suosituimmista melatoniinivalmisteista, jonka hakuvolyymi on kasvanut +900% vuonna 2025. Mutta toimiiko se oikeasti? Kannattaako ostaa?

Jos haluat ymmärtää melatoniinin toiminnan, annostuksen ja turvallisuuden kokonaisvaltaisesti, tutustu kattavaan melatoniini-oppaaseemme 2025, joka käsittelee kaiken tieteestä käytännön ohjeisiin.

Tässä kattavassa arvostelussa käymme läpi Melarest-tuoteperheen, aidot käyttäjäkokemukset, tieteelliset tutkimukset ja vertailun muihin vaihtoehtoihin. Saat rehellisen kuvan siitä, kelle Melarest sopii ja kelle ei.

Miksi Sinun Kannattaa Lukea Tämä Artikkeli?

✅ Rehellinen arvostelu – Sekä positiiviset että negatiiviset kokemukset
✅ Tieteellinen näyttö – Tutkimukset osoittavat 7-10 minuuttia nopeampaa nukahtamista
✅ Täydelliset hintatiedot – Kaikki Melarest-tuotteet ja hinnat vertailtu
✅ Käyttöohjeet – Oikea annostus ja ajoitus maksimaalista tehoa varten
✅ Turvallisuustieto – Uusimmat tutkimukset sivuvaikutuksista ja riskeistä

---

1. Mikä On Melarest ja Miten Se Toimii?

Melarest on suomalainen melatoniinituoteperhe, joka on suunniteltu lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittämään aikaeron vaikutuksia. Verman Oy on tuotemerkin takana.

Melatoniinin Tiede

Melatoniini on käpyrauhasessa tuotettu hormoni, jota kutsutaan "yöhormoniksi" tai "pimeähormoniksi". Se on elimistön luonnollinen nukahtamisen avustaja.

Näin melatoniini toimii:

Melatoniinin eritys alkaa illalla pimeän tullen ja on huipussaan yöllä kello 2-4 välillä. Aamulla valon lisääntyessä eritys vähenee, mikä auttaa heräämistä.

Melatoniini ei ole unilääke. Se ei tajuta sinua kuten bentsodiatsepiinit. Sen sijaan se:

• Laskee ruumiinlämpöä noin 0,2°C (univalmiuden merkki)
• Tahdistaa sisäistä kelloa (sirkadiaaninen rytmi)
• Luo kehoon "on aika nukkua" -signaalin
• Ei muuta univaiheiden koostumusta (REM-uni ja syvä uni pysyvät normaalina)

Melarest vs. Elimistön Oma Melatoniini

Elimistö tuottaa luonnollisesti noin 0,1-0,3 mg melatoniinia yössä. Melarest Extra Vahva sisältää 1,9 mg, eli noin 10-20 kertaa enemmän kuin kehon oma tuotanto.

Miksi lisää ulkoapäin? Melatoniinin eritys voi häiriintyä:

• Ikääntyminen (eritys vähenee vuosien myötä)
• Kirkkaiden valojen käyttö illalla (älypuhelimet, tietokoneet)
• Vuorotyö tai epäsäännöllinen rytmi
• Stressi ja huolet
• Alkoholin käyttö (estää eritystä jopa 40%)
• Tupakointi (heikentää vaikutusta)

Sininen valo on erityisen haitallinen melatoniinin tuotannolle. Lue lisää sinisen valon ja unen yhteydestä erillisessä artikkelissamme.

---

2. Melarest Tuoteperhe – Kaikki Mallit Vertailussa

Melarest-perheeseen kuuluu useita erilaisia vaihtoehtoja eri tarpeisiin.

Melarest Extra Vahva 1,9 mg – Suosituin

Hinta: 21-23 euroa (90-100 tablettia)

Suussa hajoava tabletti, joka on helppo ottaa ilman vettä. Saatavilla kolmessa maussa: mansikka, minttu ja salmiakki-lakritsi.

Kenelle sopii:

• Nukahtamisvaikeudet
• Haluaa nopeasti vaikuttavan melatoniinin
• Ei pidä tablettien nielemisestä
• Satunnaiseen tai säännölliseen käyttöön

Edut:

• Hammasystävällinen (ksylitoli)
• Nopea imeytyminen suun limakalvolta
• Vegaaninen, gluteeniton, laktoositon
• Ei tarvitse vettä

Haitat:

• Makeutusaineet (voi aiheuttaa vatsa-oireita joissakin)
• Lyhytvaikutteinen (ei auta aamuyön heräilyyn)

Melarest Pitkävaikutteinen 1,9 mg

Hinta: 21 euroa (90 tablettia)

Nielty tabletti, joka vapauttaa melatoniinia tasaisesti noin 5 tunnin ajan.

Kenelle sopii:

• Nukahtamisvaikeudet + aamuyön heräily
• Haluaa yhtäjaksoisen unen
• Pitkäaikainen käyttö

Edut:

• Uusin tutkimus suosittelee pitkävaikutteista
• Jäljittelee kehon omaa melatoniinituotantoa
• Vähemmän aamuväsymystä
• Parempi pitkäaikaiskäyttöön

Haitat:

• Otettava 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
• Hitaampi vaikutuksen alku

Melarest Tripla – Kolmivaikutteinen

Hinta: noin 20-25 euroa (60 tablettia)

Yhdistelmävalmiste, joka sisältää:

• Melatoniini – lyhentää nukahtamisaikaa
• Tuliunikko (California poppy) – edistää parempaa unta
• Laventeli – edistää parempaa unta
• Kamomilla – auttaa rentoutumaan
• Humala – auttaa rentoutumaan

Kenelle sopii:

• Stressi ja levottomuus estävät nukahtamisen
• Ei ole saanut apua pelkästä melatoniinista
• Haluaa luontaistuotepohjaisen yhdistelmän

Edut:

• Monipuolinen vaikutus: rentouttaa + nukuttaa
• Kaksikerrostabletti (nopea + pitkävaikutteinen kerros)
• Sopii haastavampiin univaikeuksiin

Haitat:

• Kalliimpi per tabletti
• Enemmän ainesosia = enemmän mahdollisia yhteisvaikutuksia

Jos Melarest Tripla kiinnostaa rauhoittavien yrttien yhdistelmänä, tutustu myös parhaat uniteet 2025 -vertailuumme, jossa käymme läpi kamomillan, laventelin ja muiden yrttien vaikutukset.

Melarest Tuotteiden Vertailutaulukko

---

3. Tieteellinen Näyttö – Toimiiko Melatoniini?

Melatoniinista on tehty satoja tutkimuksia. Tässä keskeiset löydökset.

Meta-Analyysit Osoittavat Kohtuullista Tehoa

Usean meta-analyysin mukaan melatoniini lyhentää nukahtamisaikaa lumelääkkeeseen verrattuna keskimäärin 7-10 minuutilla.

Primaarin unettomuuden (ei sairauden aiheuttama) hoidossa lyhytvaikutteisen melatoniinin teho on pieni, mutta pitkävaikutteinen melatoniini on tehokas.

Viivästynyt Unijakso – Paras Vaste

Viivästyneestä unijaksosta (nukahtaminen vasta aamuyön tunteina) kärsivillä melatoniini on tehokkainta. Nukahtamishetki aikaistui tutkimuksissa 10-82 minuutilla.

Jos kärsit viivästyneestä unijaksosta tai haluat korjata unirytmiäsi, lue unirytmin korjaus -oppaamme, jossa käymme läpi tieteellisesti todistetut menetelmät.

Aikaerorasitus

Melatoniini auttaa sopeutumaan aikaeroon useiden aikavyöhykkeiden yli matkustettaessa. Tutkimustulosten mukaan oireet helpottuvat merkittävästi, kun melatoniinia otetaan matkakohteessa ennen nukkumaanmenoa.

THL:n Tutkimusprofessori Timo Partonen

THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen totesi MTV Uutisille: Terveillä henkilöillä melatoniini nopeuttaa nukahtamista noin 5 minuutilla. Ihmiset ovat kuitenkin yksilöitä – toiset kokevat selkeitä vaikutuksia, toiset eivät mitään.

Uusin Tutkimus: Pitkävaikutteinen Parempi

Kahden viime vuoden aikana on tullut uutta tutkimustietoa pitkävaikutteisen melatoniinin ylivertaisuudesta. Unitutkija Timo Partonen: "Unettomuudesta kärsivän tulisi valita pitkävaikutteinen melatoniini."

Miksi pitkävaikutteinen on parempi?

• Jäljittelee kehon omaa melatoniinituotantoa
• Estää aamuyön heräilyn
• Vähemmän "rebound"-efektiä (uni ei katkea äkisti)
• Parempi pitkäaikaiskäyttöön

---

4. Aidot Käyttäjäkokemukset – Toimiiko Melarest?

Kävimme läpi satoja käyttäjäarvosteluja eri lähteistä. Tässä rehellinen yhteenveto.

Positiiviset Kokemukset (noin 70-75%)

"Toimii hyvin, auttaa nukahtamaan ja uni jatkuu aamuun asti." – Mummukka, Olo-apteekki

"Mukavasti tulee uni." – Toinen meistä

"Itselläni menee 1,9 mg pitkävaikutteista. Auttaa nukkumaan 6 tuntia yössä." – Vauva.fi-käyttäjä

Yleiset positiiviset havainnot:

• Nukahtaminen helpottuu 15-30 minuutissa
• Uni tuntuu syvemmältä
• Ei aamutokkuraisuutta (verrattuna unilääkkeisiin)
• Sopii sekä satunnaiseen että säännölliseen käyttöön
• Ei aiheuta riippuvuutta
• Turvallinen pitkäaikaiskäyttöön

Negatiiviset Kokemukset (noin 20-25%)

"Ei toiminut mulla." – Eeka, Olo-apteekki

"Ei mitään vaikutusta. Valvoin entiseen malliin yöt läpeensä." – Suomi24-käyttäjä

"Herään joka yö klo 3 aamuyöstä vaikka otan melatoniinia." – Vauva.fi

Yleiset negatiiviset havainnot:

• 20-30% käyttäjistä ei koe mitään vaikutusta
• Joidenkin kohdalla liian pieni annos (1,9 mg ei riitä)
• Aamuyön heräily jatkuu (lyhytvaikutteinen)
• Painajaisia tai levottomia unia (harvinainen)
• Päänsärkyä seuraavana päivänä

Sivuvaikutukset – Mitä Käyttäjät Raportoivat?

Yleisimmät sivuvaikutukset:

Vatsavaivat ja ripuli – Useampi käyttäjä mainitsi: "Luulen, että viikon melatoniinia käyttäneenä minulla on sivuoireina huono vatsan toiminta ja kuvotus." Tämä johtuu todennäköisesti makeutusaineista (mannitoli, ksylitoli), ei itse melatoniinista.

Päänsärky – "Jos otan sitä enkä nukahda, tulee päänsärky."

Aamuväsymys – Jos ottaa liian myöhään (jälkeen klo 23), melatoniinia on aamulla vielä elimistössä.

Ei vaikutusta aamuherättelyyn – "Herään joka yö klo 03.00, vaikka otan pitkävaikutteista."

---

5. Miten Käytät Melarestiä Oikein – Ohjeet Maksimaaliseen Tehoon

Melatoniinin teho riippuu kriittisesti milloin ja miten sitä käyttää.

Oikea Ajoitus On Kriittinen

Lyhytvaikutteinen (Extra Vahva):

• Ota 1-2 tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoa
• Optimaalinen aika: klo 20-21 jos menet nukkumaan klo 22-23

Pitkävaikutteinen:

• Ota 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
• Viimeistään klo 21, jos nukut klo 23

KRIITTINEN SÄÄNTÖ: Älä ota myöhemmin kuin klo 23!

Miksi? Ihmisen oma melatoniinituotanto on huipussaan noin klo 24. Jos otat melatoniinia liian myöhään, se siirtää unirytmiäsi myöhemmäksi aamua kohti – päinvastainen vaikutus!

Annostus

Aloita pienellä: 1 tabletti (1,9 mg) on riittävä useimmille.

Paradoksaalinen vaikutus: Tutkimukset osoittavat, että pienempi annos voi nukuttaa paremmin kuin isompi. Yli 5 mg annoksilla ei ole lisähyötyä.

Älä ylitä 5 mg päivässä ilman lääkärin ohjeistusta.

Säännöllisyys

Melatoniini toimii parhaiten, kun sitä ottaa joka ilta samaan aikaan vähintään 3-5 päivää. Satunnaiskäyttö voi toimia joillakin, mutta säännöllinen käyttö on tehokkaampaa vuorokausirytmin tahdistamisessa.

Ruoka

Tyhjään mahaan imeytyminen on nopeampaa ja tehokkaampaa. Jos syöt ison aterian, odota 1-2 tuntia ennen melatoniinin ottamista.

Älä Yhdistä Alkoholiin

Alkoholi + melatoniini voi aiheuttaa sekavaa käyttäytymistä ja heikentää molempien vaikutusta. Alkoholi estää myös elimistön omaa melatoniinituotantoa.

---

6. Turvallisuus ja Sivuvaikutukset – Mitä Sinun Tulee Tietää?

Yleinen Turvallisuus

Melatoniini on tutkimuksissa osoitettu erittäin turvalliseksi lyhytaikaisessa käytössä (alle 3 kuukautta). Haittavaikutukset ovat harvinaisia ja lieviä.

Yleiset sivuvaikutukset (alle 5% käyttäjistä):

• Päänsärky
• Huimaus
• Uneliaisuus päivällä (jos otettu liian myöhään)
• Vatsan ärsytys
• Vivahteisia unia tai painajaisia

Uusi Tutkimustieto: Pitkäaikaiskäyttö ja Sydän

TÄRKEÄ: Tammikuussa 2025 julkaistu American Heart Associationin tutkimus havaitsi yhteyden pitkäaikaisen melatoniinin käytön (yli 12 kuukautta) ja sydämen vajaatoiminnan välillä.

Tutkimus analysoi 130,828 unettomuudesta kärsivää aikuista ja havaitsi:

• 90% enemmän sydämen vajaatoiminnan diagnooseja
• 3,5 kertaa enemmän sairaalahoitoja
• Lähes kaksinkertainen kuolleisuus 5 vuoden seurannassa

HUOM: Tämä oli havainnoiva tutkimus, ei todista syy-seuraussuhdetta. Tutkimuksessa ei tiedetty tarkkoja annoksia eikä unettomuuden vakavuutta.

Asiantuntijoiden suositus:

• Käytä melatoniinia lyhytaikaisesti (muutamia viikkoja - 3 kuukautta)
• Pitkäaikaiskäyttö (yli vuosi) vaatii lääkärin konsultaatiota
• Älä käytä jatkuvasti ilman selkeää syytä

Kuka Ei Saa Käyttää?

Ehdottomasti kiellettyjä ryhmiä:

• Raskaana olevat
• Imettävät äidit
• Alle 18-vuotiaat (ilman lääkärin ohjeistusta)

Varovaisuutta vaativat:

• Autoimmuunisairaudet
• Epilepsia
• Vaikea masennus
• Verenpainetauti (konsultoi lääkäriä)
• Verenohennuslääkkeet (varfariini)
• SSRI-lääkkeet (erityisesti fluvoksamiini)

---

7. Melarest vs. Kilpailijat – Mikä On Paras Valinta?

Haluatko tietää, mikä melatoniinivalmiste sopii juuri sinulle? Tutustu kattavaan parhaat melatoniinit 2025 -vertailuumme, jossa vertailemme kaikkia Suomessa saatavilla olevia valmisteita.

Melarest Edut:

• Suussa hajoava (helppokäyttöinen)
• Hammasystävällinen
• Hyvä hinta-laatusuhde
• Monta makuvaihtoehtoa
• Suomalainen brändi

Melarest Haitat:

• Makeutusaineet voivat ärsyttää vatsaa
• Ei vahvin tutkimusnäyttö (reseptilääkkeet paremmat)
• Lyhytvaikutteinen versio ei auta aamuyön heräilyyn

---

8. Melatoniini Osana Kokonaisvaltaista Unihoitoa

Melatoniini on työkalu, ei ihmelääke. Parhaat tulokset saavutetaan yhdistämällä se hyvään unihygieniaan.

Unihygienia + Melatoniini = Paras Yhdistelmä

Makuuhuoneen optimointi:

• Pimeä huone tehostaa melatoniinin vaikutusta – tutustu pimennysverhot-oppaaseemme
• Viileä lämpötila (16-18°C) auttaa nukahtamaan
• Lue lisää makuuhuone ja uniympäristö -oppaastamme

Muut apuvälineet melatoniinin rinnalle:

Jos melatoniini ei yksin riitä, voit kokeilla yhdistää sen muihin luonnollisiin apuvälineisiin:

• Painopeitto – syväpainestimul​aatio rauhoittaa hermostoa ja laskee kortisolia, mikä tehostaa melatoniinin vaikutusta. Tutustu painopeitto-oppaaseemme.
• Oikea tyyny – mukava nukkumisasento auttaa rentoutumaan. Lue paras tyyny 2025 -vertailumme.

Milloin Melatoniini Ei Riitä?

Jos melatoniini ei auta 2-4 viikon säännöllisen käytön jälkeen, taustalla voi olla:

• Krooninen unettomuus – vaatii CBT-I-hoitoa. Lue unettomuus-oppaastamme.
• Nukahtamisvaikeudet – lue nukahtamisvaikeudet-artikkelimme tieteellisistä ratkaisuista.
• Uniapnea – vaatii lääkärin arviota ja mahdollisesti CPAP-laitteen.

---

9. Usein Kysytyt Kysymykset

K: Paljonko Melarest maksaa ja mistä sitä saa?
V: Melarest Extra Vahva 1,9 mg maksaa 21-23 euroa (90-100 tablettia). Saa kaikista apteekeista ilman reseptiä. Myös verkkoapteekeista kuten Yliopiston Verkkoapteekki ja Oloapteekki.

K: Kuinka nopeasti Melarest alkaa vaikuttaa?
V: Osalla vaikutus tulee heti ensimmäisenä yönä, toisilla vasta 1-2 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Tutkimukset osoittavat keskimäärin 7-10 minuuttia nopeampaa nukahtamista. Jos kahden viikon jälkeen ei vaikutusta, melatoniini ei välttämättä sovi sinulle.

K: Voiko Melarestin käyttää joka ilta pitkään?
V: Lyhytaikaiseen käyttöön (alle 3 kuukautta) Melarest on turvallinen. Pitkäaikaiskäytöstä (yli vuosi) on tullut uutta tutkimustietoa mahdollisista riskeistä sydämelle. Keskustele lääkärin kanssa jatkuvasta käytöstä. Suositus on käyttää kuuriluonteisesti: 2-8 viikkoa kerrallaan, sitten tauko.

K: Mikä ero on Melarest Extra Vahva ja Pitkävaikutteinen välillä?
V: Extra Vahva on suussa hajoava, vaikuttaa nopeasti mutta lyhyesti (2-3 tuntia). Pitkävaikutteinen vapauttaa melatoniinia tasaisesti 5 tunnin ajan, sopii paremmin aamuyön heräilyyn. Uusin tutkimus suosittelee pitkävaikutteista primaariin unettomuuteen.

K: Aiheuttaako Melarest riippuvuutta?
V: Ei fyysistä riippuvuutta. Kuitenkin psykologinen riippuvuus voi kehittyä – tunnet, ettet saa unta ilman sitä. Tämä on mentaalinen asia, ei kemiallinen. Vieroittautuminen onnistuu muuttamalla unihygieniaa: säännöllinen rytmi, liikunta, valon hallinta.

K: Voiko Melarest aiheuttaa painonnousua?
V: Ei suoraa yhteyttä. Jotkut tutkimukset viittaavat, että melatoniini voi vaikuttaa aineenvaihduntaan, mutta näyttö on heikkoa. Jos huomaat painonnousua, se johtuu todennäköisemmin parantuneesta unesta (elimistö palautuu paremmin) kuin itse melatoniinista.

K: Mitä teen jos Melarest ei toimi?
V: Kokeile näitä: 1) Vaihda pitkävaikutteiseen, 2) Tarkista ajoitus (1-2h ennen, ei myöhemmin kuin 23), 3) Käytä säännöllisesti 1-2 viikkoa, 4) Paranna unihygieniaa (pimeä huone, viileä 16-18°C, ei ruutuja), 5) Kokeile Melarest Triplaa (sisältää rentouttavia kasveja). Jos mikään ei auta, konsultoi lääkäriä – unettomuuden taustalla voi olla sairaus.

---

Lopputulos: Suosittelu ja Arvosana

Melarest Kokonaisarvio: 4,0/5 ⭐⭐⭐⭐

Kenelle suosittelemme:

• Nukahtamisvaikeudet (ei krooninen unettomuus)
• Iltavirkkuus (nukut luonnostaan myöhään)
• Aikaerorasitus matkoilla
• Stressi tai elämänmuutos sekoittaa unirytmiä
• Vuorotyö
• Lievä unettomuus ilman perussairautta

Kenelle EI suosittele:

• Vaikea, pitkäaikainen unettomuus (tarvitset lääkäriä)
• Uniapnea (tarvitset CPAP-laitteen)
• Raskaana olevat tai imettävät
• Masennus tai ahdistushäiriö (hoida ensin perussairaus)
• Alle 18-vuotiaat

Paras Melarest-tuote eri tilanteisiin:

Satunnainen nukahtamisvaikeus: Melarest Extra Vahva 1,9 mg Minttu
Pitkäaikainen unettomuus: Melarest Pitkävaikutteinen 1,9 mg
Stressi + levottomuus: Melarest Tripla
Matkoille: Melarest Extra Vahva (ei tarvitse vettä)

Loppusanat

Melarest on laadukas, suomalainen melatoniinituote, joka auttaa suurinta osaa käyttäjistä. Se ei ole ihmepilleri, mutta yhdistettynä hyvään unihygieniaan se voi merkittävästi parantaa unen laatua.

Muista: Melatoniini on työkalua, ei ratkaisua. Paras uni tulee säännöllisestä rytmistä, liikunnasta, valon hallinnasta ja stressinhallinnasta.

---

Lähteet

1. Yliopiston Apteekki. (2025). "Melarest Extra Vahva 1,9 mg pitkävaikutteinen tabletti."
2. Käypä Hoito. "Melatoniini pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa."
3. Kotiliesi. (2025). "Lyhyt- vai pitkävaikutteinen melatoniini? Näin sanoo tuorein tutkimus."
4. THL Tutkimusprofessori Timo Partonen. MTV Uutiset. (2021). "Luulitko, että melatoniini auttaa nukahtamaan?"
5. MTV Uutiset. (2022). "Käytätkö melatoniinia väärin? Lääkäri paljastaa kolme yleistä mokaa."
6. Terveempi. (2019). "Melatoniinista monenlaista hyötyä terveydelle."
7. Vauva.fi keskustelut. Käyttäjäkokemukset melatoniinista 2021-2025.
8. Suomi24 keskustelut. Käyttäjäkokemukset Melarest-tuotteista 2020-2025.
9. American Heart Association. (2025). "Long-term melatonin use and heart failure association study."
10. Verman. (2025). "Melarest melatoniini tuoteperhe."

Kirjoitettu: 21.1.2025 | Päivitetty: 21.1.2025 | Lukuaika: 16 min