Unilääkkeet Ilman Reseptiä 2025: Melatoniini, Antihistamiinit ja Turvallisuus

Unilääkkeiden haku Googlessa on kasvanut 900% viime vuosina. Jos sinäkin harkitset unilääkettä ilman reseptiä, tämä on tärkein artikkeli jonka luet. Yli 40% suomalaisista kärsii unettomuudesta, ja monet etsivät apua itsehoitolääkkeistä ennen lääkärikäyntiä.

Jos haluat kattavan oppaan kaikista luonnollisista univalmistevaihtoehdoista – melatoniinista magnesiumiin ja L-teaniiniin – tutustu luonnolliset univalmisteet -oppaaseemme 2025.

Tässä kattavassa oppaassa käymme läpi kaikki Suomessa saatavilla olevat reseptivapaat unilääkkeet, niiden tehon tieteellisen näytön perusteella sekä – tärkeimpänä – niiden turvallisuuden ja rajoitukset. Saat selkeät ohjeet siihen, mikä valmiste sopii sinulle ja milloin sinun TÄYTYY hakeutua lääkäriin.

Miksi Sinun Kannattaa Lukea Tämä Artikkeli?

✅ Kattava vertailu – Kaikki Suomen markkinoiden reseptivapaat unilääkkeet arvioitu
✅ Tieteelliset todisteet – Jokainen väite perustuu tutkimuksiin ja Käypä hoito -suosituksiin
✅ Turvallisuus ensin – Selkeät varoitukset haitoista ja riippuvuusriskeistä
✅ Käytännön ohjeet – Tarkat annostukset, ajoitukset ja käyttöajat
✅ Säästä rahaa – Vältä tehottomien valmisteiden ostaminen

---

1. Mitä Ovat Reseptivapaat Unilääkkeet?

Reseptivapaat unilääkkeet ovat itsehoitovalmisteita, joita voit ostaa apteekista tai tietyistä myymälöistä ilman lääkärin määräystä. Ne eroavat merkittävästi reseptilääkkeistä tehonsa, turvallisuutensa ja käyttötarkoituksensa puolesta.

Reseptivapaat vs. Reseptilääkkeet

Reseptivapaat unilääkkeet:

• Melatoniini (alle 2 mg)
• Antihistamiinit (doksylamiini, hydroksitsiini)
• Yrttivalmisteet (valeriaana)
• Turvallisuusprofiili: Parempi
• Riippuvuusriski: Vähäinen tai olematon
• Teho: Lievä tai kohtalainen

Reseptilääkkeet:

• Bentsodiatsepiinit (tematsepaami, oksatsepaami)
• Z-lääkkeet (tsopikloni, tsolpideemi)
• Vahvempi melatoniini (yli 2 mg)
• Turvallisuusprofiili: Huonompi
• Riippuvuusriski: Merkittävä
• Teho: Voimakas

Kriittinen totuus: Lääkärit eivät määrää nukahtamislääkkeitä yhtä helposti kuin aiemmin, koska Käypä hoito -suositustenkin mukaan muita vaihtoehtoja pitäisi suosia. Reseptilääkkeiden käyttö on vähentynyt Suomessa viime vuosina juuri haittavaikutusten takia.

Miksi Reseptivapaat Unilääkkeet Ovat Suosittuja?

Viime aikoina melatoniini on syrjäyttänyt yhä enemmän vanhoja unilääkkeitä. Syitä tähän:

• Ei vaadi lääkärikäyntiä tai reseptiä
• Halvempia kuin yksityislääkärikäynti
• Vähemmän sivuvaikutuksia
• Ei riippuvuusriskiä (melatoniini)
• Helppo aloittaa ja lopettaa

Varoitus: Helppous ei tarkoita, että nämä olisivat aina oikea ratkaisu. Unettomuuden taustalla voi olla vakava sairaus, joka vaatii ammattiapua.

---

2. Melatoniini – Suosituin Reseptivapaa Unilääke

Melatoniini on tutkitusti turvallinen kaikkien unettomuuden muotojen hoidossa myös iäkkäille. Suun kautta otettuna melatoniini ei heikennä muistia eikä aiheuta sekavuutta toisin kuin bentsodiatsepiineja sisältävät unilääkkeet. Jos haluat syvällisemmän katsauksen melatoniinin käyttöön, lue kattava melatoniini-oppaamme 2025.

Mikä Melatoniini On?

Melatoniini on hormoni, joka säätelee elimistön vuorokausirytmiä ja tukee nukahtamista. Melatoniinin eritys käpylisäkkeestä alkaa illalla pimeän tullen. Se on kehon luontainen "unihormoni", jota tuotetaan aivojen käpyrauhasessa.

Melatoniinin vaikutusmekanismi:

• Laskee ruumiinlämpöä noin 0,2°C
• Tahdittaa vuorokausirytmiä
• Lisää valmiutta nukahtaa
• Ei muuta univaiheiden rakennetta

Melatoniinin Tehokkuus Tutkimusten Valossa

Lyhytvaikutteinen melatoniini lyhentää nukahtamisaikaa primaarin unettomuuden hoidossa keskimäärin 8,3 minuuttia. Pitkävaikutteisen melatoniinin vaikutus yli 55-vuotiailla on samanlainen.

Realistinen odotus: Melatoniini ei ole ihmelääke. Jos odotat nukahtavasi välittömästi kuin "nuijalla päähän", tulet pettymään. Melatoniini:

• Lyhentää nukahtamista 8-15 minuuttia
• Parantaa subjektiivista unen laatua
• Toimii parhaiten vuorokausirytmihäiriöissä

Missä melatoniini toimii PARHAITEN:

Lyhytvaikutteinen melatoniini lievittää oireita aikaerorasituksen hoidossa enemmän kuin lume. Lyhytvaikutteinen melatoniini aikaistaa nukkumaanmenoaikaa viivästyneen unijakson hoidossa keskimäärin 42,0 minuuttia.

• Aikaerorasitus (jet lag)
• Viivästynyt unirytmi (nukahtaminen vasta aamuyöllä)
• Vuorokausirytmin häiriöt
• Iäkkäiden yöheräilyt

Missä melatoniini EI toimi:

Elimelliseen sairauteen liittyvässä unettomuudessa lyhytvaikutteinen melatoniini ei lyhennä nukahtamisaikaa. Vuorotyöstä tai epäsäännöllisistä työajoista johtuviin uni-valverytmin häiriöihin melatoniini ei ole ollut tehokas lääke.

• Stressi tai ahdistuksesta johtuva unettomuus
• Kivusta johtuva heräily
• Masennuksen aiheuttama unettomuus
• Vuorotyö (yövuoron jälkeen nukkuminen)

Melatoniinin Käyttöohjeet

Lyhytvaikutteinen melatoniini (0,5-1,9 mg):

• Ajoitus: 1 tunti ennen nukkumaanmenoa
• Kellonajat: Klo 21-23 (jos menet nukkumaan klo 22-24)
• Käyttötapa: Ota JOKA ilta samaan aikaan
• Kesto: Vähintään 3-4 viikkoa ennen tehon arviointia

Melatoniini ei ole silloin tällöin tarvittaessa otettava unilääke, vaan melatoniinin käytön tulee olla säännöllistä, jotta siitä olisi apua unelle. Kun melatoniinia on ottanut kolme–neljä viikkoa joka ilta, alkavat vaikutukset näkyä. Yöllisen heräilyn ongelmiin voi sopia paremmin pitkävaikutteinen melatoniini.

Pitkävaikutteinen melatoniini (2 mg, reseptillä):

• Ajoitus: 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
• Kellonajat: Klo 20-22
• Kenelle: Yli 55-vuotiaat, yöheräilijät
• Teho: Vähentää yöheräilyä, parantaa unen laatua

Kriittiset käyttövirheet:

Melatoniinin toivottu vaikutus on väsymys, jotta se edistäisi unentuloa. Siksi ainoa virhe, jonka voi tehdä, on ottaa melatoniini aamulla tai päivällä, kun yöllä on tarkoitus nukkua.

• Ottaminen liian myöhään (keskellä yötä)
• Satunnainen käyttö (vain "tarvittaessa")
• Ottaminen eri aikoihin joka ilta
• Liian lyhyt käyttö (alle 2 viikkoa)

Melatoniinin Annostus

Suositellut tuotemerkit Suomessa:

• Melatoniini Orion (luotettava kotimainen)
• Melarest (monipuolinen valikoima)
• Unital (sisältää myös magnesiumia)
• Apteq Melatoniini (hyvä hinta-laatusuhde)

Jos haluat vertailla eri melatoniinibrändejä tarkemmin, katso melatoniinibrändien ja hintojen vertailu 2025.

Melatoniinin Haittavaikutukset ja Varoitukset

Tiedot melatoniinin haittavaikutuksista ovat pääosin peräisin hoitotutkimuksista, jotka ovat kestäneet alle kolme kuukautta. Niissä melatoniinin haittavaikutusten ilmaantuvuus ei ole eronnut lumelääkkeestä.

Yleiset haittavaikutukset (1-10%):

• Päänsärky
• Huimaus
• Väsymys seuraavana päivänä
• Painajaiset (1-3% käyttäjistä)

Tutkimuksissa on havaittu, että melatoniinia käyttäneillä saattaa tulla painajaisunia useammin kuin lumelääkkeitä käyttäneillä. Joillekin on tullut päänsärkyä.

Ei sovi:

• Raskaana oleville tai imettäville
• Autoimmuunitauteja sairastaville
• Diabeetikoille (nostaa verensokeria)
• Marevan-lääkitystä käyttäville (veren hyytymisriski)

Yhteisvaikutukset:

Masennuslääke fluvoksamiini suurentaa melatoniinin pitoisuutta elimistössä merkittävästi, ja sen yhteiskäyttöä melatoniinin kanssa tulee välttää. Estrogeenivalmisteet nostavat melatoniinin pitoisuutta.

---

3. Antihistamiinit – Doksylamiini ja Hydroksitsiini

Antihistamiinit ovat allergialääkkeitä, joiden sivuvaikutusta – väsymystä – käytetään hyväksi unettomuuden hoidossa. Nämä ovat "vanhan koulukunnan" unilääkkeitä.

Doksylamiini (Dormix)

Doksylamiini on etanoliamiinista johdettu nukahtamista edistävä H1-histamiinireseptoreiden välityksellä vaikuttava antihistamiini. Doksylamiini nopeuttaa nukahtamista, syventää unta ja pidentää sen kestoa.

Vaikutusmekanismi:

• Estää histamiinireseptoreita aivoissa
• Aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta
• Vaikutus alkaa 30 minuutissa
• Kesto: 6-8 tuntia

Annostus:

• Vahvuus: 12,5 mg tai 25 mg
• Ajoitus: 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa
• Maksimikesto: 2 viikkoa

Haittavaikutukset:

Yleisimmät haittavaikutukset ovat päiväaikainen uneliaisuus, suun kuivuminen, ummetus, näön hämärtyminen, virtsaumpi, keuhkoputkien limanerityksen lisääntyminen ja heitehuimaus.

Erittäin tärkeä turvallisuusvaroitus:

• ❌ Ei sovi yli 65-vuotiaille (suuri kaatumisriski)
• ❌ Ei sovi autolla ajamiseen seuraavana päivänä
• ❌ Ei yhdessä alkoholin kanssa
• ❌ Ei pitkäaikaiseen käyttöön

Hydroksitsiini (Atarax)

Hydroksitsiini on toinen väsyttävä antihistamiini, jota käytetään ahdistuneisuuden ja unettomuuden hoidossa, etenkin jos siihen liittyy allergiaoireita. Kerta-annos on yleensä 25–50 mg, maksimivuorokausiannos on 100 mg.

Milloin hydroksitsiini sopii:

• Unettomuus + ahdistus
• Unettomuus + allergia
• Tilapäinen stressi

Vasta-aiheet:

Lääkettä ei saa käyttää, jos on pidentynyt sydämen QT-aika tai jokin sydänsairaus tai muu fyysinen tila, johon liittyy pidentyneen QT-ajan riski, sillä pidentynyt QT-aika altistaa rytmihäiriöille, jotka voivat olla vaarallisia.

Kriittinen varoitus: Yli 50 mg annoksiin liittyy sydämen rytmihäiriöiden vaara.

Miksi Antihistamiineja Ei Suositella Ensisijaisiksi?

Antihistamiinit doksylamiini ja hydroksitsiini soveltuvat joskus unettomuuden hoitoon. Pitkän puoliintumisajan takia väsymystä voi esiintyä vielä aamullakin.

Ongelmat:

1. Väsyttävät seuraavana päivänä
2. Toleranssi kehittyy nopeasti (teho heikkenee)
3. Antikolinergiset haitat (muisti, virtsaumpi)
4. Eivät sovi iäkkäille

Milloin antihistamiinit voivat olla vaihtoehto:

• Melatoniini ei auta
• Tilapäinen tarve (muutama yö)
• Ei autolla ajoa seuraavana päivänä
• Alle 65-vuotias

---

4. Valeriaana – Perinteinen Yrttiunilääke

Rohtovirmajuurta eli valeriaanaa on vuosisatoja käytetty unta parantavana yrttinä. Ilman reseptiä saatavaa valeriaanaa kannattaa kokeilla lievän tai pelkän työrasitukseen liittyvän nukahdusvaikeuden tai yöllisen heräilyn hoidossa.

Valeriaanan Tieteellinen Näyttö

Valeriaanan teho unettomuuden hoidossa on verrattavissa lumehoitoon sen parantaessa lähinnä subjektiivista unen laatua, mutta toisaalta sen lyhytaikaiseen käyttöön ei näytä liittyvän merkittäviä haittavaikutuksia.

Tutkimustulokset ovat ristiriitaisia:

• Joissain tutkimuksissa valeriaana paransi unen laatua
• Meta-analyyseissä ero lumevaikutukseen oli vähäinen
• Subjektiivinen kokemus usein positiivinen
• Teho vaihtelee yksilöllisesti

Valeriaanan Vaikutusmekanismi

Valeriaana vaikuttaa GABA-järjestelmään aivoissa:

• Lisää GABA:n määrää (rauhoittava välittäjäaine)
• Rentouttaa lihaksia
• Vähentää stressiä
• Ei aiheuta riippuvuutta

Käyttöohjeet ja Annostus

Annostus:

• Lievä unettomuus: 300-600 mg iltaisin
• Voimakkaampi tarve: 600-900 mg
• Maksimiannostus: 1,200 mg/vrk

Ajoitus:

• 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa
• Käytä säännöllisesti vähintään 2-4 viikkoa
• Teho paranee pidempään käytettynä

Ziegler työtovereineen vertasi tutkimuksessaan valeriaanaa (600 mg) 10 mg:n annokseen oksatsepaamia. Kuuden viikon tutkimuksessa 600 mg valeriaanauutetta ei eronnut tilastollisesti merkitsevästi 10 mg:n oksatsepaamista.

Hyvä tietää: Eräässä tutkimuksessa valeriaana oli yhtä tehokas kuin bentsodiatsepiini, mutta ilman sivuvaikutuksia.

Valeriaanan Haitat ja Varoitukset

Yleiset haittavaikutukset:

• Päänsärky
• Vatsavaivat
• Huimaus
• Epämiellyttävä haju (valeriaana haisee vahvasti!)

Vakavat riskit (harvinaiset):

• Maksavauriot suurilla annoksilla
• Allerginen reaktio
• Ei sovi raskaana oleville

Yhteisvaikutukset:

• Tehostaa alkoholin vaikutusta
• Tehostaa rauhoittavien lääkkeiden vaikutusta
• Ei sovellu yhdessä bentsodiatsepiinien kanssa

Parhaat Valeriaana-Valmisteet

Suositellut tuotemerkit:

• Solgar Valeriaana (korkealaatuinen, 300 mg)
• Herbivalia (vähän täyteaineita)
• Luontaistukku Valeriaana (kotimainen, puhdas)
• Apteekin omat valmisteet

Muotoilut:

• Kapselit (helpoin ottaa)
• Tabletit
• Tipat (nopein vaikutus, pahin haju)
• Tee (miellyttävin tapa, heikoin teho)

---

5. Turvallisuus ja Riskit – Milloin Hakeutua Lääkäriin

Tämä on artikkelin tärkein osio. Reseptivapaat unilääkkeet ovat turvallisia lyhytaikaiseen käyttöön, mutta ne eivät sovellu kaikille eivätkä kaikkiin tilanteisiin.

Milloin Reseptivapaat Unilääkkeet EIVÄT Riitä

Hae välitön lääkärinapu, jos:

• Kuorsaat voimakkaasti ja heräät tukehtumisen tunteeseen (uniapnea)
• Tunnet voimakasta väsymystä vaikka nukut 8+ tuntia
• Heräät usein hengästyneenä tai sydän tykyttämään
• Jalat liikkuvat hallitsemattomasti illalla (levottomat jalat)
• Unettomuus on kestänyt yli 3 kuukautta

Jos epäilet, että unettomuutesi taustalla on jokin unihäiriö, tutustu unihäiriöt-oppaaseemme 2025.

Hakeudu lääkäriin 2-4 viikon sisällä, jos:

• Reseptivapaat lääkkeet eivät auta 4 viikon käytön jälkeen
• Tarvitset yhä suurempia annoksia
• Heräät aamulla väsyneempänä kuin illalla
• Uneen liittyy masennusta tai ahdistusta
• Uniongelma vaikuttaa työhön tai ihmissuhteisiin

Reseptilääkkeiden Vaarat – Miksi Niitä Kannattaa Välttää

Perinteiset rauhoittavat nukahtamis- ja unilääkkeet on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön. Jo muutaman viikon käytön jälkeen voi kehittyä riippuvuus eli annos ei tunnu riittävän, vaan lääkettä tuntee tarvitsevansa enemmän.

Bentsodiatsepiinien ja Z-lääkkeiden haitat:

Bentsodiatsepiinit väsyttävät, altistavat tapaturmille ja aiheuttavat havaintohäiriöitä, muistivaikeuksia ja jopa sekavuutta ja levottomuutta. Joskus bentsodiatsepiinit laukaisevat päihteiden sekakäytön tai väkivaltaisen käyttäytymisen.

1. Riippuvuus kehittyy nopeasti – Jopa viikossa
2. Toleranssi – Tarvitset yhä enemmän lääkettä
3. Muistin heikkeneminen – Pysyvä aivovaurio pitkässä käytössä
4. Kaatumisriski – Erityisesti iäkkäillä
5. Vieroitusoireet – Ahdistus, unettomuus, kouristukset

Unilääkkeiden käytön on osoitettu aivosähkökäyrätutkimuksin keventävän unenlaatua eli potilas voi nukkua unilääkkeiden kanssa kevyttä koivan unta.

Paradoksi: Reseptilääkkeet voivat pahentaa unettomuutta pitkällä aikavälillä, vaikka auttavat lyhyellä.

Turvalliset Käyttöajat

Itsearviointi: Tarvitsenko Ammattiapua?

Vastaa näihin kysymyksiin:

1. Oletko käyttänyt unilääkkeitä yli 4 viikkoa ilman parannusta?
2. Tunnetko tarvitsevasi yhä suurempia annoksia?
3. Heräätkö aamulla väsyneempänä kuin illalla?
4. Vaikuttaako unettomuus työhösi tai ihmissuhteisiin?
5. Käytätkö alkoholia nukahtamiseen?

Jos vastasit KYLLÄ vähintään 2 kysymykseen → Varaa aika lääkärille tai uniklinikkaan.

---

6. Lääkkeettömät Vaihtoehdot – Tehokkaampia Kuin Lääkkeet

Lyhytaikaisesti lääkärin määrääminä annoksina otettuna ne auttavat, jos nukkuminen on hankalaa esimerkiksi kriisitilanteessa. Silloinkin on riski, että lääkkeen ottamisesta tulee tapa. Nykyään lyhyempäänkin tarpeeseen saatetaan suositella lääkkeettömiä unettomuuden hoitomuotoja.

Tieteellinen tosiasia: Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT-I) on tehokkaampaa kuin unilääkkeet pitkällä aikavälillä – ja ilman sivuvaikutuksia.

5 Tehokkainta Lääkkeetöntä Menetelmää

1. Unihygienia

• Sama nukkumaanmenoaika joka ilta (myös viikonloppuisin)
• Makuuhuone viileä (16-19°C), pimeä ja hiljainen
• Ei ruutuja 1 tunti ennen unta
• Ei kofeiinia 8 tuntia ennen unta

2. Stimulus Control (Ärsykkeiden hallinta)

• Sänky = vain uni ja seksi
• Jos et nukahda 20 minuutissa, nouse ylös
• Palaa sänkyyn vasta kun tunnet väsymystä
• Ei päiväunia (paitsi max 20 min ennen klo 15)

3. Rentoutusharjoitukset

• 4-7-8 hengitystekniikka
• Progressiivinen lihasrelaksaatio
• Mindfulness-meditaatio
• Joogavenyttely ennen unta

4. Huolipäiväkirja

• Varaa 15 min päivällä murehtimiselle
• Kirjoita huolet paperille
• Suunnittele toimenpiteet
• Sulje vihko ja sano: "Käsitelty, palaan huomenna"

5. Kognitiivinen uudelleenjäsentäminen

• "En SAA unta" → "Kehoni lepää vaikka en nukahtaisikaan"
• "Huomenna on kamalaa" → "Olen selvinnyt väsymyksestä ennenkin"
• "Tarvitsen 8 tuntia" → "Unentarve vaihtelee, 6-9h on normaalia"

Lue myös aiemmat artikkelimme:

• 10 Tieteellisesti Todistettua Vinkkiä Parempaan Uneen
• Unettomuuden hoito ilman lääkkeitä

---

7. Pika-Aloitusopas: Valitse Oikea Ratkaisu

Jos Ongelmana On Nukahtaminen

Syy: Vuorokausirytmi sekoilla

1. Melatoniini 1-1,9 mg, klo 21-22
2. Auringonvaloa aamuisin 30 min
3. Pimeä iltaisin (sinisenvalon suodatin)
4. Arvio: 2-3 viikon käytön jälkeen

Syy: Stressi tai jännitys

1. Valeriaana 600 mg, klo 21-22
2. Rentoutusharjoitukset 20 min illalla
3. Huolipäiväkirja päivällä
4. Jos ei auta 4 viikossa → Lääkäriin

Syy: Tilapäinen kriisi

1. Doksylamiini 12,5-25 mg (max 2 viikkoa)
2. Yhdistä rentoutusharjoituksiin
3. Älä jatka yli 2 viikkoa
4. Vaihda melatoniiniin tai lopeta

Jos Ongelmana On Yöheräily

Syy: Ikääntyminen (yli 55v)

1. Melatoniini 2 mg pitkävaikutteinen (reseptillä)
2. Säännöllinen liikunta päivällä
3. Vältä nesteitä 3h ennen unta
4. Tarkista lääkitykset lääkärillä

Syy: Stressi, huolet

1. Valeriaana 600-900 mg
2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia
3. Rentoutusharjoitukset keskellä yötä
4. Jos jatkuu yli 4 viikkoa → Lääkäriin

Syy: Kipu

1. ❌ Unilääkkeet eivät auta
2. Hoida perussyy (kipulääkitys)
3. Keskustele lääkärin kanssa
4. Harkitse fysiota tai osteopatiaa

Jos Ongelmana On Väsymys Vaikka Nukut

Tämä EI ole unilääkkeiden hoitama ongelma!

Mahdollisia syitä:

• Uniapnea (kuorsaus, hengityskatkokset)
• Levottomat jalat -oireyhtymä
• Masennus
• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Raudanpuute

→ Varaa aika lääkärille välittömästi

---

8. Seuraavat Askeleet: Tuotteet Jotka Tukevat Unta

Unilääkkeet voivat auttaa tilapäisesti, mutta parhaat tulokset syntyy kun yhdistät ne optimaaliseen uniympäristöön. Nukkua.fi:n tuotteet on suunniteltu tukemaan luonnollista unta ilman lääkkeitä.

Miksi Valita Nukkua?

✅ 30 päivän rahat takaisin – Kokeile riskittömästi kotona
✅ Ilmainen toimitus yli 100 euron tilauksille

Erikoistarjous: Käytä koodi PAREMPIINI ja saat 10% alennuksen ensimmäisestä tilauksestasi.

---

Usein Kysytyt Kysymykset

K: Mikä on vahvin unilääke ilman reseptiä Suomessa?
V: Vahvin reseptivapaa unilääke on melatoniini 1,9 mg tai doksylamiini 25 mg. Kumpikaan ei ole "vahva" verrattuna reseptilääkkeisiin. Teho vaihtelee yksilöllisesti – melatoniini toimii parhaiten vuorokausirytmihäiriöissä, doksylamiini on voimakkaammin väsyttävä mutta sopii vain lyhytaikaiseen käyttöön.

K: Kuinka kauan unilääkkeitä ilman reseptiä voi käyttää turvallisesti?
V: Melatoniinia voi käyttää 3-4 viikkoa kerrallaan turvallisesti, tauon jälkeen käyttö voidaan toistaa. Doksylamiinia ja muita antihistamiineja korkeintaan 2 viikkoa, koska teho heikkenee nopeasti. Jos tarvitset unilääkettä pidempään, ota yhteyttä lääkäriin – kyse voi olla hoidettavasta perussairaudesta.

K: Aiheuttaako melatoniini riippuvuutta tai tottumista?
V: Ei. Melatoniini ei aiheuta fyysistä riippuvuutta eikä siihen kehity toleranssia (ei tarvitse suurentaa annosta). Voit lopettaa melatoniinin käytön milloin tahansa ilman vieroitusoireita. Tämä tekee siitä turvallisemman vaihtoehdon kuin reseptilääkkeet, jotka aiheuttavat riippuvuutta jo 1-2 viikon käytöllä.

K: Voiko unilääkkeitä ilman reseptiä ostaa verkosta?
V: Kyllä, mutta vain luotettavista suomalaisista verkkoapteekeista (esim. Yliopiston Apteekki, Terveystalo). Vältä ulkomaisia sivustoja ja epäilyttävän halpoja tarjouksia – ne voivat olla väärenteitä tai sisältää vääriä ainesosia. Tarkista aina, että sivustolla on Fimean logo ja suomalainen Y-tunnus.

K: Voinko yhdistää melatoniinin ja valeriaanan?
V: Kyllä, yhdistelmä on turvallinen ja voi olla tehokkaampi kuin kumpikaan erikseen. Ota melatoniini 1 tunti ennen unta ja valeriaana 30 minuuttia ennen unta. Aloita kuitenkin yhdellä lääkkeellä kerrallaan, jotta näet kumpi auttaa. Jos yhdistelmä ei auta 4 viikon käytön jälkeen, kyse ei ole yksinkertaisesta unettomuudesta – hakeudu lääkäriin.

K: Miksi lääkäri ei enää määrää bentsodiatsepiineja yhtä helposti?
V: Koska pitkäaikaistutkimukset ovat paljastaneet vakavia haittoja. Bentsodiatsepiinit aiheuttavat riippuvuutta jo viikossa, heikentävät muistia pysyvästi, lisäävät kaatumisriskiä 60% ja pahentavat unettomuutta pitkällä aikavälillä. Käypä hoito -suositus suosittelee ensisijaisesti lääkkeettömiä hoitoja, ja lääkkeitä vain alle 2 viikon kriisiapuun.

---

Lähteet

1. Yle. (2024). "Lääkärit suosivat muita vaihtoehtoja nukahtamislääkkeiden sijaan."
2. Terveyskirjasto. (2023). "Unettomuuden hoidossa käytetyt lääkkeet."
3. Päihdelinkki. (2025). "Unilääkkeet – PKV-lääkkeet."
4. Potilaan Lääkärilehti. (2013). "Melatoniini edistää unta vain vähän."
5. Yliopiston Verkkoapteekki. (2025). "Melatoniini – Pimeähormoni unen tueksi."
6. Käypä hoito. (2023). "Valeriaana aikuisten unettomuuden hoidossa."
7. Terveystalo. (2024). "5 Faktaa unilääkkeiden aiheuttamista haitoista."
8. Terveyskirjasto. (2024). "Rauhoittavat lääkkeet – riippuvuus ja vieroitus."
9. Seura. (2023). "Melatoniini ei ole vain tarvittaessa otettava unilääke."
10. Harvard Health Publishing. (2020). "Blue Light Has a Dark Side."
11. National Sleep Foundation. (2023). "Sleep Hygiene Guidelines."

Kirjoitettu: 21.1.2025 | Päivitetty: 21.1.2025 | Lukuaika: 22 min