Melatoniini Haittavaikutukset 2025: Mitä Sinun Tulee Tietää

Melatoniini on yleensä hyvin siedetty, mutta tutkimuksissa haittavaikutuksia raportoitiin 48,8 prosentilla käyttäjistä verrattuna 37,8 prosenttiin lumelääkettä saaneista, osoittaa kliininen tutkimus. Vaikka melatoniini on luonnollinen hormoni, sen käyttöön liittyy asioita, joista jokaisen käyttäjän tulisi olla tietoinen.

Jos haluat kattavan oppaan kaikista luonnollisista univalmisteista, katso luonnolliset univalmisteet -oppaasemme 2025. Tässä artikkelissa keskitymme melatoniinin mahdollisiin haittavaikutuksiin, turvallisuuteen ja oikeaan käyttöön.

Miksi Lukea Tämä Artikkeli?

✅ Tutkittu tieto – Perustuu PubMed-tutkimuksiin ja Käypä hoito -suosituksiin ✅ Yleisimmät haitat – Mitä oireita voi odottaa ja kuinka yleisiä ne ovat ✅ Pitkäaikaiskäyttö – Mitä tiedetään turvallisuudesta ✅ Kenelle ei sovi – Vasta-aiheet ja varoitukset ✅ Oikea käyttö – Miten minimoida haittavaikutukset

---

Video: Melatoniini ja Turvallisuus

Videon yhteenveto: Videolla käsitellään melatoniinin vaikutusmekanismia, mahdollisia haittavaikutuksia ja turvallista käyttöä asiantuntijan näkökulmasta.

---

Sisällysluettelo

• 1. Melatoniinin Yleisimmät Haittavaikutukset
• 2. Harvinaisemmat Haittavaikutukset
• 3. Pitkäaikaisen Käytön Riskit
• 4. Kenelle Melatoniini Ei Sovi?
• 5. Yhteisvaikutukset Lääkkeiden Kanssa
• 6. Miten Minimoida Haittavaikutukset?
• Usein Kysytyt Kysymykset

---

1. Melatoniinin Yleisimmät Haittavaikutukset

Mitkä Ovat Melatoniinin Haittavaikutukset?

Melatoniinin yleisimmät haittavaikutukset ovat päänsärky, huimaus, pahoinvointi ja päiväväsymys. Nämä ovat tyypillisesti lieviä ja ohimeneviä, ja ne häviävät usein muutamassa päivässä. Vakavia haittavaikutuksia ei ole tunnistettu lyhytaikaisessa käytössä.

Käypä hoito -suosituksen mukaan tavallisimmat haittavaikutukset tutkimuksissa olivat päänsärky, huimaus, pahoinvointi ja väsymys. Kaikkien näiden tutkimusten kesto oli 3 kuukautta tai sitä lyhyempi.

Yleisimmät haittavaikutukset tutkimuksissa:

Systemaattisen katsauksen mukaan melatoniinia pidettiin yleisesti turvallisena ja hyvin siedettynä. Vakavia tai kliinisesti merkittäviä haittavaikutuksia raportoitiin hyvin vähän.

---

2. Harvinaisemmat Haittavaikutukset

Unen Laatuun Liittyvät Haitat

Vaikka melatoniini auttaa nukahtamaan, se voi paradoksaalisesti aiheuttaa joillekin unenlaadun heikkenemistä. Anna.fi:n artikkelissa todetaan, että runsas melatoniini voi tehdä unista poikkeuksellisen vilkkaita ja ahdistavia.

Mahdollisia harvinaisempia haittavaikutuksia:

• Vilkkaat ja ahdistavat unet tai painajaiset
• Yöheräilyn lisääntyminen
• Unissakävely vilkkaiden unien seurauksena
• Mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys
• Vatsakipu ja ruoansulatusvaivat

Tärkeää: Melatoniini ei auta unen katkeiluun, ainoastaan nukahtamiseen. Jos herätä keskellä yötä, melatoniinia ei kannata ottaa lisää, sillä se voi siirtää sisäistä vuorokausirytmiäsi myöhemmäksi.

Allergiset Reaktiot

Melatoniinin aiheuttamat allergiset reaktiot ovat harvinaisia mutta mahdollisia. Oireina voivat olla ihottuma, kutina ja turvotus erityisesti kasvojen, kaulan ja nielun alueilla. Vakavimmillaan hengitystiet voivat turvota.

---

3. Pitkäaikaisen Käytön Riskit

Mitä Pitkäaikaisesta Käytöstä Tiedetään?

Potilaan Lääkärilehden mukaan tiedot melatoniinin haittavaikutuksista ovat pääosin peräisin hoitotutkimuksista, jotka ovat kestäneet alle kolme kuukautta. Pitkäaikaiskäytön turvallisuudesta ei siis ole riittävästi tietoa.

Pitkäaikaiseen käyttöön liittyvät huolenaiheet:

Sydänterveys: Uusi tutkimus viittaa siihen, että 12 kuukautta tai pidempi melatoniinin käyttö yhdistettiin 90 prosenttia suurempaan sydämen vajaatoiminnan riskiin. Tutkimus ei kuitenkaan voinut todistaa suoraa syy-seuraus-suhdetta.

Hormonitasapaino: Runsas melatoniini voi häiritä naisen ovulaatiota ja miehen spermantuotantoa. Raskautta suunnittelevien kannattaa harkita melatoniinin käyttöä.

Diabetesriski: Diabetestutkija, professori Leif Groop on saanut viitteitä siitä, että jo kolmen kuukauden melatoniinikuuri suositusannoksilla voi kasvattaa diabetesriskiä henkilöillä, joilla on sille altistavat geenit.

Elimistön oma tuotanto: On epäselvää, vaikuttaako ulkoinen melatoniini elimistön omaan melatoniinituotantoon pitkällä aikavälillä.

Suositukset Pitkäaikaisesta Käytöstä

Olo-apteekin farmaseutti suosittelee, että melatoniinivalmistetta ei tulisi käyttää pitkäaikaisesti, vaan maksimissaan kolmen kuukauden ajan. Pitkäaikaisen käytön haittavaikutuksia ei tarkkaan tiedetä.

Lue lisää melatoniinista ja sen oikeasta käytöstä.

---

4. Kenelle Melatoniini Ei Sovi?

Ehdottomat Vasta-aiheet

Raskaana olevat ja imettävät: Melatoniinin vaikutuksista sikiöön ei ole riittävästi tutkimustietoa. Hormonia ei suositella lainkaan raskaana oleville ja imettäville.

Lapset ilman lääkärin ohjeistusta: Terveystalo korostaa, että tutkimustietoa melatoniinin haittavaikutuksista lapsilla ja nuorilla on vielä vähän. Lasten kohdalla melatoniinin käyttö vaatii aina lääkärin ohjeistuksen.

Sydän- ja verisuonisairaat: Pharmaca Fennican mukaan melatoniinin käyttöä ei suositella potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairaus sekä verenpainelääkitys, sillä melatoniini voi vaikuttaa verenpaineeseen ja sydämen syketaajuuteen.

Varovaisuutta Vaativat Tilanteet

---

5. Yhteisvaikutukset Lääkkeiden Kanssa

Merkittävimmät Yhteisvaikutukset

Potilaan Lääkärilehden mukaan ehdottomia vasta-aiheita melatoniinin käytölle lääkkeiden kanssa ei ole, mutta tietyissä tapauksissa yhteiskäyttö vaatii tavallista tiheämpää ja tarkempaa seurantaa.

Verenohennuslääkkeet: Melatoniini saattaa hidastaa veren hyytymistä. Varovaisuutta on noudatettava käytettäessä melatoniinia yhdessä antikoagulanttien, kuten varfariinin, kanssa.

Rauhoittavat lääkkeet: Bentsodiatsepiinien ja niiden johdosten kanssa yhteiskäyttö voi aiheuttaa voimakasta tokkuraisuutta ja väsymystä.

Mielialalääkkeet: Fluvoksamiinia sisältävät mielialalääkkeet voimistavat melatoniinin vaikutusta, mikä voi aiheuttaa voimakasta päiväväsymystä.

Diabeteslääkkeet: Melatoniini voi vaikuttaa veren glukoosipitoisuuteen, joten diabeteslääkkeitä käyttävien on syytä seurata verensokeria tarkemmin.

Verenpainelääkkeet: Melatoniini voi nostaa tai laskea verenpainetta, joten verenpainelääkkeitä käyttävien on syytä seurata verenpainettaan.

Alkoholi ja Melatoniini

Vitamiinit.info varoittaa, että melatoniini ja alkoholi eivät sovi yhteen. Alkoholi voi muokata melatoniinin vaikutuksia ja aiheuttaa sekavaa käyttäytymistä. Alkoholi myös itsessään heikentää unenlaatua.

---

6. Miten Minimoida Haittavaikutukset?

Oikea Annostus

Yliopiston Apteekin farmaseutin mukaan monet haittavaikutukset johtuvat liian suuresta annoksesta tai väärästä ottoajankohdasta.

Annostussuositukset:

• Aloita pienestä: 0,5-1 mg on usein riittävä annos
• Suurenna tarvittaessa: Maksimissaan 5 mg aikuisille
• Yli 6 mg annoksista ei ole lisähyötyä tutkimusten mukaan

Oikea Ottoajankohta

Melatoniinin haittavaikutukset liittyvät usein virheelliseen ottoaikaan:

• Lyhytvaikutteinen melatoniini: Ota 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
• Pitkävaikutteinen melatoniini: Ota 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
• Älä ota keskellä yötä: Tämä siirtää vuorokausirytmiäsi ja pahentaa aamun väsymystä

Muut Vinkit

• Pidä käyttö lyhytaikaisena: Maksimissaan 3 kuukautta kerrallaan
• Säännöllinen aikataulu: Ota aina samaan kellonaikaan
• Vältä alkoholia: Heikentää melatoniinin tehoa ja lisää haittoja
• Seuraa omia oireitasi: Jos haittoja ilmenee, pienennä annosta tai lopeta käyttö

Lue lisää melatoniinin annostuksesta ja oikeasta käytöstä.

---

Usein Kysytyt Kysymykset

K: Voiko melatoniiniin jäädä riippuvaiseksi? V: Melatoniinin ei ole todettu aiheuttavan kemiallista riippuvuutta tai toleranssia. Tapariippuvuus voi kuitenkin syntyä, eli käyttäjä tottuu ottamaan valmistetta osana iltarutiinia. Elimistö ei ala vaatia suurempia annoksia samaan vaikutukseen.

K: Aiheuttaako melatoniini painonnousua? V: Melatoniinin ja painonnousun välillä ei ole vahvaa tieteellistä näyttöä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi vaikuttaa aineenvaihduntaan, mutta tulokset ovat ristiriitaisia ja yksilöllinen vaihtelu on suurta.

K: Voiko melatoniinia käyttää päivällä? V: Melatoniinia ei tulisi käyttää päivällä, sillä se on tarkoitettu ilta-aikaan otettavaksi. Päiväkäyttö voi sekoittaa vuorokausirytmiä ja aiheuttaa voimakasta väsymystä. Poikkeuksena aikaeron hoito, jolloin ajoitus riippuu matkustussuunnasta.

K: Mitä teen jos koen haittavaikutuksia? V: Jos koet haittavaikutuksia, kokeile ensin pienentää annosta. Jos haitat jatkuvat, lopeta käyttö ja keskustele lääkärin kanssa. Vakavien oireiden, kuten hengitysvaikeuksien tai voimakkaan allergisen reaktion, yhteydessä hakeudu hoitoon välittömästi.

---

Yhteenveto

Melatoniini on yleisesti turvallinen ja hyvin siedetty valmiste lyhytaikaisessa käytössä. Yleisimmät haittavaikutukset ovat lieviä: päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia ja väsymystä. Vakavia haittavaikutuksia ei ole tunnistettu.

Pitkäaikaisesta käytöstä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta. THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen suosittelee, että ennen melatoniiniin turvautumista kannattaa laittaa kuntoon muut uneen vaikuttavat asiat: säännöllinen unirytmi, iltarutiinit, liikunta ja terveellinen ravinto.

Melatoniini ei sovi kaikille. Raskaana olevien, imettävien, sydänsairaiden ja tiettyjen lääkkeiden käyttäjien tulisi konsultoida lääkäriä ennen melatoniinin käyttöä.

---

Lähteet

1. Käypä hoito: Melatoniini pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa
2. PubMed: Adverse Events Associated with Melatonin for Sleep Disorders
3. PubMed: The Safety of Melatonin in Humans
4. Potilaan Lääkärilehti: Melatoniini edistää unta vain vähän
5. Terveystalo: Melatoniini – hyödyt, annostus & yleistietoa
6. Pharmaca Fennica: Melatonin Orion valmisteyhteenveto