Vauvan Uni 2025: Täydellinen Opas Vanhemmille

Vauvan uni on yksi vanhemmuuden keskeisimmistä ja haastavimmista aiheista. Vastasyntynyt nukkuu keskimäärin 14-17 tuntia vuorokaudessa, mutta uni jakautuu lyhyisiin 2-4 tunnin jaksoihin – mikä tarkoittaa usein valvottuja öitä vanhemmille.

THL:n mukaan vauvan unirytmi kehittyy vähitellen, ja säännöllisyys alkaa näkyä tyypillisesti kolmen kuukauden iässä. Jos haluat ymmärtää laajemmin lasten ja aikuisten unihäiriöitä, katso unihäiriöt-oppaasemme 2025.

Tässä artikkelissa käymme läpi kaiken, mitä vanhemman tulee tietää vauvan unesta: unirytmin kehitys kuukausittain, turvallinen nukkuminen, yöheräily ja käytännön vinkit parempiin öihin.

Miksi Lukea Tämä Artikkeli?

✅ THL:n suositukset – Suomalaiset viralliset ohjeet turvalliseen nukkumiseen ✅ Ikäkohtainen opas – Vauvan unen kehitys kuukausi kuukaudelta ✅ Tieteellinen pohja – Tutkimuksiin perustuva tieto unirytmistä ✅ Käytännön vinkit – Toimivat keinot yöheräilyn vähentämiseen ✅ Turvallisuusohjeet – Kätkytkuoleman ehkäisy

---

Video: Vauvan Uni ja Nukkuminen

Videon yhteenveto: Video käsittelee vauvan unen perusteita, unirytmin kehitystä ja käytännön vinkkejä vanhemmille parempiin öihin.

---

Sisällysluettelo

• 1. Vauvan Unen Perusteet
• 2. Unirytmin Kehitys Kuukausittain
• 3. Turvallinen Nukkuminen
• 4. Yöheräily ja Sen Syyt
• 5. Vinkit Parempiin Öihin
• 6. Milloin Hakeutua Neuvolaan
• Usein Kysytyt Kysymykset

---

1. Vauvan Unen Perusteet

Kuinka Paljon Vauva Nukkuu?

Vastasyntynyt nukkuu keskimäärin 14-17 tuntia vuorokaudessa, mutta tämä jakautuu useisiin lyhyisiin jaksoihin vuorokauden ympäri. Vauva ei syntyessään erota yötä päivästä, ja uni-valverytmi kehittyy vasta ensimmäisten kuukausien aikana.

Vauvan unentarve iän mukaan:

Vauvan Unisykli

Tutkimusten mukaan vauvan unisykli eroaa merkittävästi aikuisen unesta. Vastasyntyneen unisykli kestää vain 40-50 minuuttia, kun aikuisella se on noin 90 minuuttia.

Vauvan unen vaiheet:

• Aktiivinen uni (REM): Vauva liikkuu, silmät liikkuvat luomien alla, hengitys on epäsäännöllistä. Tämä vaihe on tärkeä aivojen kehitykselle.
• Rauhallinen uni (NREM): Vauva makaa liikkumatta, hengitys on tasaista. Tämä vaihe on tärkeä fyysiselle palautumiselle.

Vastasyntynyt viettää noin 50% unestaan REM-unessa, kun aikuisella osuus on vain 20-25%. Tämä johtuu aivojen nopeasta kehityksestä – REM-uni on kriittistä oppimiselle ja muistin kehitykselle.

---

2. Unirytmin Kehitys Kuukausittain

0-3 Kuukautta: Vastasyntynyt

Tyypilliset piirteet:

• Uni on jaksoittaista, 2-4 tuntia kerrallaan
• Ei erota päivää ja yötä
• Herää syömään 2-3 tunnin välein
• Unisykli kestää 40-50 minuuttia
• Nukahtaa usein suoraan REM-uneen

Mitä odottaa: Ensimmäiset kolme kuukautta ovat usein haastavimmat. Vauva herää usein, eikä pidempää yhtäjaksoista unta voi vielä odottaa. Tämä on täysin normaalia.

3-6 Kuukautta: Rytmi Alkaa Muodostua

Tyypilliset piirteet:

• Pisin unijakso alkaa siirtyä yöaikaan
• Päiväunia 3-4 kertaa päivässä
• Saattaa nukkua 5-6 tuntia yhtäjaksoisesti yöllä
• Unirytmi alkaa vakiintua
• 4 kuukauden univaihe (sleep regression) yleinen

THL:n mukaan monella lapsella rytmissä alkaa näkyä säännöllisyyttä kolmen kuukauden ikään mennessä.

4 kuukauden univaihe: Noin 3-4 kuukauden iässä monet vauvat kokevat univaiheen, jossa uni heikkenee väliaikaisesti. Tämä johtuu unisyklien kypsymisestä – vauvan uni alkaa muistuttaa enemmän aikuisen unta.

6-12 Kuukautta: Yöunet Pitenevät

Tyypilliset piirteet:

• Monet vauvat nukkuvat 8-10 tuntia yhtäjaksoisesti
• Päiväunia 2-3 kertaa päivässä
• Iltarutiinit alkavat toimia
• Eroahdistus voi häiritä unta (8-10 kk)
• Unisykli pitenee 50-60 minuuttiin

Pitkittäistutkimus osoitti, että 12 kuukauden iässä 70-80% vauvoista nukkuu pääosan unestaan yöllä.

Lue lisää lasten uniongelmista artikkelissamme Lapsen uniongelmat: Täydellinen opas.

---

3. Turvallinen Nukkuminen

THL:n Suositukset Turvalliseen Nukuttamiseen

THL:n ohjeiden mukaan turvallinen nukkumisympäristö vähentää merkittävästi kätkytkuoleman riskiä.

Tärkeimmät turvallisuusohjeet:

✅ Nukuta vauva selällään – Selällään nukuttaminen vähentää kätkytkuoleman riskiä merkittävästi. Suositellaan 6-12 kuukauden ikään asti tai kunnes vauva kääntyy itsenäisesti.

✅ Napakka alusta omassa sängyssä – Vauvan sängyssä tulee olla napakka patja, joka on oikean kokoinen. Patjan ja sängyn reunojen väliin ei saa jäädä rakoja.

✅ Ei tyynyjä, peittoja tai leluja – Sängyssä ei saa olla mitään ylimääräistä, joka voisi aiheuttaa tukehtumisvaaran.

✅ Unipussi peiton sijaan – Unipussi on turvallinen vaihtoehto peitolle, koska se ei pääse vauvan kasvoille.

✅ Vanhempien huoneessa, omassa sängyssä – AAP ja THL suosittelevat, että vauva nukkuu samassa huoneessa vanhempien kanssa vähintään ensimmäiset 6 kuukautta, mutta omassa sängyssään.

✅ Sopiva lämpötila – Makuuhuoneen lämpötilan tulisi olla 16-20°C. Vältä vauvan ylilämmittämistä.

Mitä Välttää

❌ Sohvalla tai nojatuolissa nukuttaminen – Erittäin vaarallista, suuri tukehtumisriski

❌ Unipesän käyttö valvomatta – Tukes suosittelee unipesän käyttöä vain aikuisen valvoessa

❌ Pään peittäminen – Pipoja tai huppuja ei suositella nukkumiseen

❌ Tupakointi – Sekä raskausajan että syntymän jälkeinen tupakointi lisää kätkytkuoleman riskiä merkittävästi

Perhepeti: Mitä Huomioida

Perhepeti on kiistanalainen aihe. Uniliiton mukaan turvallisinta on aloittaa perhepedissä nukkuminen vasta kun vauva on täyttänyt 6 kuukautta.

Jos perheessä nukutaan yhdessä:

• Patjan tulee olla napakka
• Ei rakoja patjan ja seinän väliin
• Ei päihtyneitä tai väsyneitä aikuisia
• Ei tupakoitsijoita
• Ei kapaloitua vauvaa
• Imettävä äiti suojaa vauvaa luontaisesti (C-mutka)

---

4. Yöheräily ja Sen Syyt

Miksi Vauva Herää Yöllä?

Yöheräily on normaali osa vauvan unta. Tutkimusten mukaan jopa 6-12 kuukauden ikäisistä vauvoista merkittävä osa herää yhä öisin.

Yleisimmät syyt yöheräilyyn:

1. Lyhyet unisyklit – Vauvan 40-50 minuutin unisykli tarkoittaa, että havahtumishetkiä on enemmän
2. Nälkä – Erityisesti alle 6 kuukauden ikäiset tarvitsevat yösyöttöjä
3. Märkä vaippa – Epämukavuus herättää
4. Lämpötila – Liian kuuma tai kylmä
5. Kehitysharppaaukset – Uudet taidot (kääntyminen, ryömiminen) voivat häiritä unta
6. Hampaat – Hampaiden puhkeaminen aiheuttaa usein unihäiriöitä
7. Sairaus – Korvatulehdus, nuha, refluksi
8. Eroahdistus – Tyypillisesti 8-10 kuukauden iässä

Univaiheet (Sleep Regressions)

4 kuukauden univaihe: Unisyklit kypsyvät, vauva alkaa herätä helpommin unisyklien välissä

8-10 kuukauden univaihe: Eroahdistus, liikkumisen oppiminen, hampaiden puhkeaminen

12 kuukauden univaihe: Kävelemään oppiminen, päiväunien väheneminen

---

5. Vinkit Parempiin Öihin

Iltarutiinin Merkitys

Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen iltarutiini auttaa vauvoja nukkumaan pidempään ja yhtäjaksoisemmin.

Toimiva iltarutiini voi sisältää:

1. Kylpy (15-20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa)
2. Hieronta kevyellä öljyllä
3. Pukeminen unipussiin
4. Syöttö hämärässä
5. Laulu tai kirjan luku
6. Sänkyyn lasku unisena mutta hereillä

Päivä- ja Yörytmin Erottaminen

Päivällä:

• Pidä valot kirkkaina
• Leiki ja seurustele vauvan kanssa
• Älä vaimenna ääniä
• Vie vauva ulos

Yöllä:

• Hämärä valaistus
• Hiljainen ääni
• Minimaaliset vaipanvaihdot
• Ei leikkiä tai silmäkontaktia

Itsekseen Nukahtamisen Opettelu

Hyväkysymys.fi:n mukaan vauvat, jotka osaavat nukahtaa itsekseen, heräilevät 1-2 vuoden iässä öisin vähemmän kuin muut.

Vinkkejä:

• Laita vauva sänkyyn unisena mutta hereillä
• Anna vauvan harjoitella rauhoittumista
• Odota hetki ennen kuin menet vauvan luokse pienestä ääntelystä

---

6. Milloin Hakeutua Neuvolaan

Ota Yhteyttä Neuvolaan, Jos:

• Vauva ei nuku lainkaan pidempiä jaksoja 6 kuukauden jälkeen
• Vauva kuorsaa voimakkaasti tai hengitys katkeilee
• Vauva on poikkeuksellisen väsynyt päivisin
• Epäilet sairautta (korvatulehdus, refluksi)
• Vanhempien jaksaminen on koetuksella
• Vauvan kasvu hidastuu

Neuvolassa Arvioidaan:

• Onko taustalla terveydellisiä syitä (refluksi, allergiat)
• Onko unirytmi ikätasoinen
• Tarvitaanko uniohjantaa tai unikoulua
• Vanhempien jaksaminen ja tuen tarve

---

Usein Kysytyt Kysymykset

K: Kuinka paljon vauva nukkuu vuorokaudessa? V: Vastasyntynyt nukkuu 14-17 tuntia vuorokaudessa lyhyissä 2-4 tunnin jaksoissa. 3-6 kuukauden ikäinen nukkuu noin 14-15 tuntia, ja 6-12 kuukauden ikäinen 12-14 tuntia vuorokaudessa. Yksilölliset erot voivat olla suuria.

K: Milloin vauvan unirytmi vakiintuu? V: Vauvan unirytmi alkaa vakiintua noin 3-4 kuukauden iässä, jolloin pisin unijakso siirtyy yöaikaan. Täysin säännöllinen rytmi kehittyy useimmilla vauvoilla 6 kuukauden ikään mennessä. Toisilla lapsilla se voi kestää pidempään.

K: Miksi vauva heräilee yöllä? V: Vauvan yöheräily on normaalia ja johtuu lyhyistä unisykleistä (40-50 minuuttia), nälästä, märästä vaipasta tai kehitysharppauksista. Alle 6 kuukauden ikäinen vauva tarvitsee usein yösyöttöjä, eikä pitkiä yhtäjaksoisia unia voi vielä odottaa.

K: Miten nukutan vauvan turvallisesti? V: THL suosittelee: nukuta vauva selällään napakalla patjalla omassa sängyssään vanhempien huoneessa. Sängyssä ei saa olla tyynyjä, peittoja tai leluja. Unipussi on turvallinen vaihtoehto peitolle. Huoneen lämpötilan tulisi olla 16-20°C.

K: Milloin vauva nukkuu läpi yön? V: Monet vauvat alkavat nukkua 6-8 tuntia yhtäjaksoisesti 4-6 kuukauden iässä. Kuitenkin noin 20-30% vauvoista herää yhä öisin vielä vuoden iässä. Tämä on yksilöllistä ja riippuu monista tekijöistä.

K: Onko unikoulu turvallinen? V: Unikoulumenetelmiä on tutkittu, ja ne ovat yleisesti ottaen turvallisia yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille. Ennen unikoulua kannattaa konsultoida neuvolaa ja varmistaa, ettei taustalla ole terveydellisiä ongelmia.

---

Lähteet

1. THL (2019). Vauvan turvallinen nukuttaminen. Tiedä ja toimi -sarja. https://www.julkari.fi/handle/10024/138187

2. THL. Vauvan uni 0-6 kuukauden iässä. https://thl.fi/aiheet/lapset-nuoret-ja-perheet/hyvinvointi-ja-terveys/lapsen-uni/vauvan-uni-0-6-kuukauden-iassa

3. Amin SB, et al. (2009). A Review of the Effects of Sleep During the First Year of Life on Cognitive, Psychomotor, and Temperament Development. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2768951/

4. Bruni O, et al. (2014). Longitudinal Study of Sleep Behavior in Normal Infants during the First Year of Life. Journal of Clinical Sleep Medicine. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4173090/

5. O'Callaghan FV, et al. (2023). The Architecture of Early Childhood Sleep Over the First Two Years. Sleep Medicine Reviews. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9925493/

6. Uniliitto. Turvallinen nukkuminen. https://www.uniliitto.fi/auta-unta/lapsiperheen-uni/turvallinen-nukkuminen/

7. Tukes. Turvallinen koti lapselle - turvallinen uni. https://tukes.fi/turvallinen-uni

---

Kirjoitettu: 15.12.2025 | Päivitetty: 15.12.2025